[Duvida] Treino Com Foco No Peito Médio Correto ?

[Matheta 14]

Aquecimento peck deck 2x10

Supino inclinado 3x8

Supino reto 3x8

Supino declinado 3x8

Crucifixo reto 3x8

Ajudem ai galera, digam o que acham !? Valeu!

Editado Outubro 22, 2012 às 16:08 por Matheta

[Visitante usuario_deletado123]

Qual a sua divisão de treino (abc1x, abc2x etc)?

[Leoo5 85]

Qual a sua divisão de treino (abc1x, abc2x etc)?

2

[Matheta 14]

Treino um membro muscular por dia:

Peito

Biceps/Antebraço

Ombro/trapézio

Triceps/perna

Costas/panturilha

Como chama essa divisão de treino, eu não sei classifica-la ...

Obrigado desde já!

Qual a sua divisão de treino (abc1x, abc2x etc)?

Treino um membro muscular por dia.

2

Treino um membro muscular por dia.

Editado Outubro 22, 2012 às 16:33 por Matheta

[Visitante usuario_deletado123]

Tem quanto tempo de treino?

[Pump Max 1]

chama-se ABCDE...

Olha eu ja fiz uma serie de peito exatamente igual a sua

oque mais me incomodou foi o supino declinado .. nao sentia tanta eficacia nele = ao reto ou o inclinado

eu mudaria ele

e almentaria o crucifixo praa 4x8 em vez de 3x8...

[Matheta 14]

Eu fiz uns 7 meses treino de força e após esse período fiquei mais/menos uns 4 meses sem treinar, voltei a treinar com treino de força novamente há uns 4 meses e agora há umas 3 semanas estou executando o treino de hipertrofia.

E este esquema de treino peito que postei, não o faço toda semana, mas queria saber se este treino está bom para dar uma pequena enfase maior no peito médio.

Sempre estou mudando os exercicios, mas sempre com os 3 supinos variando algumas vezes com halteres em vez de executa-los com barra.

E obrigado galera por estarem me ajudando!!

Valeu mesmo heim!

Tem quanto tempo de treino?

Eu fiz uns 7 meses treino de força e após esse período fiquei mais/menos uns 4 meses sem treinar, voltei a treinar com treino de força novamente há uns 4 meses e agora há umas 3 semanas estou executando o treino de hipertrofia.

[Visitante usuario_deletado123]

Eu te sugiro fazer um AB2x, divididos em upper/lower ou push/pull

[Matheta 14]

Eu te sugiro fazer um AB2x, divididos em upper/lower ou push/pull

Obrigao man pela dica! Mas talvez eu pense nisso mais a frente, quando estiver com mais tempo de treino.

[Popye 2]

Voçe pode tirar o declinado e começar o treino fazendo supino reto 4x 5-6, voçe vai desenvolver melhor. Eu gosto sempre de colocar um composto no meio de tudo isso, quando não coloco as paralelas com enfâse no peito, coloco as flexões de braço, até a falha.