Treino De Lazar Angelov

[Poeta 8]

Tenho esse cara como uma inspiração se chegar na metade dele fico feliz kkkk.

Será que esse treino qualquer um consegue acompanhar?

Segunda: Peito

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Supino Declinado 4x8

Pullover 4x12

Supino Vertical (Máquina) 3x12

Paralelas 3x12

Terça: Costas / Trapézio

Remada Curvada 4x8

Levantamento Terra 4x8

Pulley Costas 4x12

Barra Fixa 4x12

Remada com Cabos 4x12

Encolhimento 6x10

Quarta: Ombros / Abdominais

Desenvolvimento Militar com Barra atrás da nuca 3x8

Desenvolvimento na Máquina 4x8

Elevação Lateral 4x10

Elevação Frontal com Anilha 4x10

Elevação Frontal com Halteres 4x10

Pec Deck Inverso (ombro) 4x10

Crucifixo Inverso (no banco inclinado) 4x12

Abdominais Convencionais com Peso 4x até a falha

Elevação de Pernas na Barra Fixa 4x até a falha

Inclinação Lateral 4x até a falha

Abdominais Laterais 4x até a falha

Quinta: Descanso

Recuperação

Sexta: Triceps / Biceps

Supino Reto Pegada Fechada 4x8

Triceps no Pulley 4x8

Triceps Testa com Barra W 4x10

Coice (Triceps com Cabo) 4x12

Rosca Direta com Barra W 4x8

Rosca Direta pegada Aberta 4x8

Rosca Martelo 4x8 (cada braço)

Rosca Concentrada 4x12 (cada braço)

Sábado: Pernas / Abdominais

Agachamento 4x12

Agachamento (ao banco) 4x12

Passada a Frente (com o pé de trás apoiado num banco) 4x12

Cadeira Extensora 4x16

Stiff 4x12

Cadeira Flexora 4x16

Máquina para Glúteos 4x20

Elevação de Panturrilhas em pé 4x20

Elevação de Panturrilhas Sentado (máquina) 4x20

Elevação de Panturrilhas no Leg Press 4x20

Abdominais convencionais com peso 4x até a falha

Abdominais "Bicicleta Aérea" 4x até a falha

Rotação do Tronco com Barra 4x até a falha

Domingo: Descanso

Recuperação

[conilas 8]

um músculo há de ser estimulado pelo menos duas vezes na semana para o melhor crescimento do mesmo, a menos que você esteja usando algo, não aconselho

ps: o shape dele é realmente massa ^^

[Visitante usuario_deletado17]

Se é doido?

Olha o tamanho desse treino. volume exagerado.

Vc ficaria umas 2 horas na academia pra conseguir terminar isso.

Vc toma as drogas que o cara toma? Se não toma não pode seguir o mesmo treino que ele

13 exercíccios no dia de perna contando os abdominais

[Poeta 8]

um músculo há de ser estimulado pelo menos duas vezes na semana para o melhor crescimento do mesmo, a menos que você esteja usando algo, não aconselho

ps: o shape dele é realmente massa ^^

Pode cre meu treino é ABC2x sigo esse esquema de 2x na semana o músculo.

Shape insano.

[greco-romano 108]

Será que esse treino qualquer um consegue acompanhar?

Esse treino não é pra quem DESEJA TER o shape do Lazar Angelov.

Esse treino é pra QUEM JÁ TEM o shape do Lazar Angelov.

Ou seja, pra quem tem muita experiência de treino aliada a muitos recursos ergogênicos.

[Poeta 8]

Se é doido?

Olha o tamanho desse treino. volume exagerado.

Vc ficaria umas 2 horas na academia pra conseguir terminar isso.

Vc toma as drogas que o cara toma? Se não toma não pode seguir o mesmo treino que ele

13 exercíccios no dia de perna contando os abdominais

Relaxa ae mano não disse que eu ia treinar so quis compartilhar o treino dele.

E no relato da vida dele que ele mesmo deu "Ele" diz que não usou nada. Minhas palavras não é um X-man e nem tem tomou elemento X kkkkkkkkkk. abraço.

[IRLAM 129]

muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom..

muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom..

muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom..

[Poeta 8]

Esse treino não é pra quem DESEJA TER o shape do Lazar Angelov.

Esse treino é pra QUEM JÁ TEM o shape do Lazar Angelov.

Ou seja, pra quem tem muita experiência de treino aliada a muitos recursos ergogênicos.

concordo mano

[Victal 29]

muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom..

muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom..

muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom..

Intenso ou volumoso?

Relaxa ae mano não disse que eu ia treinar so quis compartilhar o treino dele.

E no relato da vida dele que ele mesmo deu "Ele" diz que não usou nada. Minhas palavras não é um X-man e nem tem tomou elemento X kkkkkkkkkk. abraço.

Com certeza não é verdade... rsrs

[gaspar 1704]

muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom..

muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom..

muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom..

Intenso ou volumoso?

2

Pessoal não confundam intensidade com volume, são grandezas diferentes.