Como Treinar Biceps Sem Halteres?

[Visitante Renan.012]

Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver.

se morre

[Popye 2]

Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver.

Hardcore? Mais um surtado... Não ta sentindo desenvolver? Tu é o Jay Cutler por acaso?

Se tu treina costas descentemente com uma remada curvada e tudo, tenho certeza que 2 exercícios pra bíceps estão de bom tamannho.

Ui, ele é Hardcore.

[chrisleon1702 24]

Cada um funciona de um jeito.Sim,eu treino costas pesado,remada curvada,remada unilateral,pulley de costas e remada na maquina,todas com cargas pesadas.A questao e que meu biceps por falta de equipamento nao ta acompanhando o resto,fica dificl almentar resistencia e tamanha,e nao,so dois nao estao de bom tamanho.Se acha que jay cutler nasceu monstro?

[FrangoGainer 568]

tem varios...

Chin-up

Rosca direta

Scott com barra

Crossover

Pulley