Como Treinar Biceps Sem Halteres?

[chrisleon1702 24]

A minha academia por enquanto esta um lixo,a nova so abre em 2 meses.O problema e que os pesos de halter param no 8,no triceps da pra treinar com maquinas,mas com biceps fica foda treina algo alem da rosca direta com barra.Alguem tem alguma dica pra mais dois exercicios de biceps sem halter pra quebra o galho por enquanto?

No biceps eu faco mais o menos 12 ou mais em cada braco e nao tem halter montavel.

[manel007 3417]

chin-up

[Kurt Cobain 37]

barra fixa. tem crossover ? se tiver, dá pra improvisar ai.

[Leoo5 85]

chin-up

e apenas rosca direta ja basta mais da para fazer esse tbm

[ectomorpho 14]

scott

[Victal 29]

Só rosca direta já é perfeitamente suficiente, supondo, claro, que você não esteja reservando um dia apenas para treinar braços, pois não deveria na minha opinião...

[Visitante usuario_deletado17]

Tem uma barra grande e anilhas?

Se tiver vc faz exercício pra qualquer parte do corpo e não precisa mais de nada.

Faça barra fixa e remada curvada, pronto seu biceps estará sendo "malhado"

[Victal 29]

Tem uma barra grande e anilhas?

Se tiver vc faz exercício pra qualquer parte do corpo e não precisa mais de nada.

Faça barra fixa e remada curvada, pronto seu biceps estará sendo "malhado"

True...

Editado Outubro 21, 2012 às 19:01 por Victal

[Visitante]

Tem uma barra grande e anilhas?

Se tiver vc faz exercício pra qualquer parte do corpo e não precisa mais de nada.

Faça barra fixa e remada curvada, pronto seu biceps estará sendo "malhado"

Com pegada supinada, é claro.

[chrisleon1702 24]

Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver.