Analise De Treino

[Visitante usuario_deletado123]

Muito volumoso

[Junior Siqueira 7]

3 Exercícios para peito e/ou costas, está suficiente para iniciantes, porque faço 4 para esses e tive um bom desempenho em todos e bons resultados ?

[Leoo5 85]

A=PEITO/OMBRO/TRICEPS

Supino Reto=3x8-12

Supino Inclinado=3x8-12

clucifixo=3x8-12

Militar=3x8-12

Supino fechado=3x8-12

Mergulho entre bancos=3x8-12

B=COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS

Pulley frente=3x8-12

Remada Curvada=3x6

Serrote=3x8-12

Encolhimento halteres=3x8-12

Chin-up=3xFAIL

Rosca Direta=3x8-12

Rosca Punho=3x8-12

C=PERNA/ABDOME,

Agachamento Livre=3x8-12

Leg-press=3x8-12

Extessora=3x8-12

Stiff=3x8-12

Panturrilha leg-pres=3x12-20

Panturrilha em pe=3x20-30

[AugusttoAssis 0]

Cara, fiz esse treino baseado num post que vi no Hipertrofia, eu já malho a uns 3 meses! 4 exercícios para peito/costa não está bom pq?

[Visitante usuario_deletado123]

Cara, fiz esse treino baseado num post que vi no Hipertrofia, eu já malho a uns 3 meses! 4 exercícios para peito/costa não está bom pq?

Pq ficaria um treino voloumoso pra um ABC2x.

[Junior Siqueira 7]

Mais tbm faço o mesmo e não sinto o treino muito volumoso ...