Refeicao Pre Treino

[rafasilva1 1]

Ola amigos, que tal criarmos um topico com sugestoes de refeicoes pre treino ??

Exemplos e sugestoes de refeicao pre treino feita ateh 2 horas antes do treino.

Sugestao 1: Batata doce + Frango grelhado

Sugestao 2: Batata doce + Atum

Sugestao 3: Arroz + Frango grelhado

Sugestao 4: Arroz + Atum

Sugestao 5: Sanduiche (pao integral + peito de peru + ricota ou queijo quark ) + iogurte

Sugestao 6: Sanduiche (pao integral + peito de peru + ricota ou queijo quark) + leite semi desnatado com aveia

Sugestao 7: Mingau do colleman ( Claras de ovo + aveia (misture a aveia que for tomar com agua e coloque no microondas por 1minuto) ) + queijo ralado

Sugestao 8: Arroz + atum + leite com aveia

Sugestao 9: Iogurte + bananas + aveia + leite

Sugestao 10: macarrao com molho vermelho + frango grelhado

Sugestao 11: Mandioca cozida + frango grelhado

Sugestao 12: Pao sirio + peito de peru + quejo cottage + tomate + azeite de oliva + suco de cove e maca e limao

Sugestao 13: pao integral + omelete de claras + bananas

Sugestao 14: pao integral + omelete de claras + bananas + maca

Sugestao 15: Vitamina de: banana + aveia + leite semi desnatado + sanduiche com peito de peru e ricota ou queijo cottage ou queijo quark

As quantidades ajustem como quiserem dentro da sua dieta...

Abracos, Rafael.: