Treino Triceps

[juniorghia 8]

eu começo com testa ,puley e por ultimo paralelas

[Rajivbr 0]

bom depois de pesquisar no guia dos movimentos pensei em fazer o seguinte treino

começar com repulsão entre bancos depois fazer pulley com corda visto que pega mais a porção lateral do triceps e depois para finalizar com o supino fechado, reparei, depois que li vi que eu estava fazendo ele errado mas mesmo fazendo certo como eh um exercicio que solicita peito tbm fica dificil sentir logo de cara igual ao mesmo problema que tinha em fazer supino como 1° exercicio de peito então resolvi deixar ele por ultimo aos mais experientes oq achao?

[the platz 1]

e oq seria isso?

(2)

[rodts 169]

eu faço testa,frances e depois um dropset no pulley

tive melhores ganhos do q no começo q fazia paralela..

[funkstatic 32]

bom depois de pesquisar no guia dos movimentos pensei em fazer o seguinte treino

começar com repulsão entre bancos depois fazer pulley com corda visto que pega mais a porção lateral do triceps e depois para finalizar com o supino fechado, reparei, depois que li vi que eu estava fazendo ele errado mas mesmo fazendo certo como eh um exercicio que solicita peito tbm fica dificil sentir logo de cara igual ao mesmo problema que tinha em fazer supino como 1° exercicio de peito então resolvi deixar ele por ultimo aos mais experientes oq achao?

Se eu fosse vc faria mergulho entre bancos por ultimo.

[mctimbu 1217]

Se eu fosse vc faria mergulho entre bancos por ultimo.

Exercícios compostos não são primeiro?

[felipevieiradacunha 3]

Na MINHA opinião, pra aquecer o melhor exercício é o tri no pulley, pra estourar o mergulho, pra acabar de exaustar o francês (que, de quebra, alonga bem o tríceps). Ficaria mais ou menos assim:

pulley - 3x10;

mergulho (se não tem paralelas, faz entre bancos) - 4x8-10;

francês alternado - 3x10 - e na última série faz repetições forçadas.

Seria o q EU faria, mas a regra da tentativa e erro é a que vale. E pelo q tu relatou, tu não teve problema de ganhos, foi só mesmo que tu não gostou da tua série, então não seria nem o caso de mudar a intensidade e tal.

abç

[Muleke 0]

putZ paralelas é demais... mto bom msmo..... da uma força e disposição pra mimf azer os outros exercícios... ;D