Treino Triceps

[Rajivbr 0]

bom galera estou com uma dificuldade no meu treino de triceps

estou utilizando estes 3 exercicios supino fechado, corda e frances

começo no supino fechado com uma serie de 10 para aquecimento e não consiguo sentir o triceps no supino fechado, visto que utiliza peito, ombro

sera que devo começar com algum exercicio isolado tipo frances??

[LeandroTwin 2091]

Nao gosto do supino fechado pelo mesmo motivo, não sinto trabalhar.

Vc nao faz paralelas?

[LPS~ 0]

Nao gosto do supino fechado pelo mesmo motivo, não sinto trabalhar.

[2]

nunca curti fazer supino fechado, só faço os exercícios q fazem eu sentir afú o tríceps, senão nem rola

[Magro.Boy 10]

supino fexado eu sempre faço em super serie com o tripest testa

doi mt meu punho ;s

mais pega bem até

;D

mais prefiro outros..

curto muito no pulley

[Rajivbr 0]

minha academia não tem paralelas =/

teria mais algum exercicio a me recomendar ou mudar meu treino sei lah

fazer 1 exercicio seguido do outro qlqr dica

[metalbolic 14]

Rapaz..sem barras paralelas os ganhos em triceps são mais lentos..

Mais uma boa seguencia seria:

rosca testa

pulley

rosca francesa

[Magro.Boy 10]

minha academia não tem paralelas =/

teria mais algum exercicio a me recomendar ou mudar meu treino sei lah

fazer 1 exercicio seguido do outro qlqr dica

na minha tbm nao

eu faço no desenvolvimento articulado

Rapaz..sem barras paralelas os ganhos em triceps são mais lentos..

da onde vc tiro isso ???

e fora que sequencia pode nao funcionar pro seu coleguinha do lado.

bons treinos

[LeandroTwin 2091]

Uma serié que gosto muito é:

Pulley = 12-10-8-6

Testa = 4 séries de 6 a 8 repetições

Coice = 4 séries de 8 a 10 repetições e fazer um drop set

Ai vai de vc testar...

[the platz 1]

depende de onde voce desce a barra tente variar a altura do peito eu prefiro bem abaixo mas não muito senão vira elevação frontal (ombro)sem contar que na minha opinião como primeiro exercicio é otimo por ser composto

[DgsMuscul 0]

Uma serié que gosto muito é:

Pulley = 12-10-8-6

Testa = 4 séries de 6 a 8 repetições

Coice = 4 séries de 8 a 10 repetições e fazer um drop set

Ai vai de vc testar...

Já Usei essa série e gostei muito tambem.