Barra Fix

[faltadecriatividade 1]

BarrA fixa pronada ou supinada , qual aa melhor?

[manel007 3417]

não acho que tenha isso de melhor ou pior, depende do seu objetivo com esse exercício

[Visitante usuario_deletado17]

Depende do seu objetivo.

Quer trabalhar costas? biceps?

[faltadecriatividade 1]

De preferencia os 2 , mas axei q toda barra fixa trabalhasse as costas

[Victal 29]

De preferencia os 2 , mas axei q toda barra fixa trabalhasse as costas

E trabalha, porém a com pegada supinada exerce um foco maior sobre o seu bíceps do que a com pegada pronada, creio. Aliás, aproveitando o tópico, no livro Guia dos Movimentos de Musculação o cara diz que esse exercício (ou seja, chin up/puul up) trabalha também o peitoral maior. Isso confere? Barra fixa também proporciona algum estímulo para o peitoral?

Mas, fera, eu acho que não faria tanta diferença... Se conseguir executar de maneira satisfatória, eu faria a pronada na maioria das vezes, mas em princípio na maioria dos casos a supinada é mais viável, creio.

Abraços!

[faltadecriatividade 1]

No momento eu consigo execultar mais reps com a pull upp

[Victal 29]

No momento eu consigo execultar mais reps com a pull upp

Sério?

[Jamess 17]

E trabalha, porém a com pegada supinada exerce um foco maior sobre o seu bíceps do que a com pegada pronada, creio. Aliás, aproveitando o tópico, no livro Guia dos Movimentos de Musculação o cara diz que esse exercício (ou seja, chin up/puul up) trabalha também o peitoral maior. Isso confere? Barra fixa também proporciona algum estímulo para o peitoral?

Mas, fera, eu acho que não faria tanta diferença... Se conseguir executar de maneira satisfatória, eu faria a pronada na maioria das vezes, mas em princípio na maioria dos casos a supinada é mais viável, creio.

Abraços!

Sim,produz estímulos ao peitoral.

[Victal 29]

Sim,produz estímulos ao peitoral.

Legal, fui surpreendido... Mas qual seria a intensidade dos mesmos? De fato relevante?

[Jamess 17]

Legal, fui surpreendido... Mas qual seria a intensidade dos mesmos? De fato relevante?

Sim,a pronada. Inclusive conheço um cara,de idade bem "avançada" que tem um peito bem desenvolvido e só treina com barras.

Editado Outubro 21, 2012 às 04:00 por Jamess