kphowdy 2 Postado Outubro 23, 2012 às 15:25 Postado Outubro 23, 2012 às 15:25 Vou acompanhar em off ....Boa sorte ae!!!!
Thiago M 44 Postado Outubro 23, 2012 às 15:34 Postado Outubro 23, 2012 às 15:34 Cara... você disse que malha desde os 18? Tá foda esse shape seu ae com 5 anos de treino hein...
Cassio Junior 0 Postado Outubro 23, 2012 às 20:29 Autor Postado Outubro 23, 2012 às 20:29 Cara... você disse que malha desde os 18? Tá foda esse shape seu ae com 5 anos de treino hein... Porra... Vou repetir essa bagaça...eu não treino há 5 anos SEGUIDOS... Os treinos eram fracos e não apropriados pra mim..eu sempre comi mal (pouco), não suplementava e não descansava direito..resumindo Eu fazia esse caralho tudo errado... Agora desde que mudei de academia é que comecei a levar a sério...faz 10 meses mais ou menos! Abraço
Gustavo Almeida 13 Postado Outubro 23, 2012 às 20:33 Postado Outubro 23, 2012 às 20:33 man, se vc ta decidido, nem vou perder tempo falando p/ nao ciclar ^^ vou companhar, boa sorte!
rataodanet 7 Postado Outubro 23, 2012 às 21:02 Postado Outubro 23, 2012 às 21:02 ainda assim, com 10 meses tá pouco esse shape brother... passa o treino aí pra gente dar uma olhada como tá
aquatico 5 Postado Outubro 23, 2012 às 23:16 Postado Outubro 23, 2012 às 23:16 joga albumina no cafe da manha eu faço isso, pelo menos
Cassio Junior 0 Postado Outubro 24, 2012 às 00:12 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 00:12 Relato 2º Dia: Cheguei da academia...já fiz minha refeição anabólica, Dia hoje praticamente igual a ontem, disposição foda. Alias a noite tbm. dormi mal, senti uma certa sensibilidade, mas desapareceu ao acordar. De qualquer forma ja fiquei esperto, se voltar a sentir ja mando um Dostinex. Não senti colateral. Treino: Relativamente melhor do que ontem. Já consegui sentir uma diferença na intensidade do treino. Treinei Peito e Tríceps. Treino de peito foi foda...a cada exercicio os peitorais ficavam consistentes, saltados...Depois veio o triceps...eu acho engraçado que eu pouco sinto ele, e o pior é que eu executo certinho, com boa carga, movimentos desacelerados.. Vai sabe o que acontece.. Colaterais: Nenhum Pump: Normal Força: Boa Vascularização: Normal Peso: 78.0kg (-100g) Pulei o café da tarde, outro dia corrido no trampo, não deu tempo. Abraço man, se vc ta decidido, nem vou perder tempo falando p/ nao ciclar ^^ vou companhar, boa sorte! Pow brother, fala isso não Foi lendo seu relato que eu decidi começar o meu. Vamo ver o resultado...
Gustavo Almeida 13 Postado Outubro 24, 2012 às 00:17 Postado Outubro 24, 2012 às 00:17 (editado) Pow brother, fala isso não Foi lendo seu relato que eu decidi começar o meu. Vamo ver o resultado... ahuahua massa! então já sabe que eu precisei tomar dostinex né. Já veja a farmácia mais barata pra ficar no jeito hahahau Editado Outubro 24, 2012 às 00:17 por Gustavo Almeida
Cassio Junior 0 Postado Outubro 24, 2012 às 00:26 Autor Postado Outubro 24, 2012 às 00:26 (editado) ainda assim, com 10 meses tá pouco esse shape brother... passa o treino aí pra gente dar uma olhada como tá Verdade brow Foda é que meu dia é corrido e meu trampo é pesado. Tem gente que diz que não sabe como eu aguento fazer academia no fim do dia Bom, mas vamos la né...sempre tentando evoluir...hehe Treino de ontem: Costas: Puxador Costas (executado com os cotovelos fechados / Remada na máquina (sentado) / Remada Cavalinho (acho q é esse o nome) Puxador Costas (de novo, mas com os cotovelos abertos) / Dorsais com corda Bíceps: Alternado (ele pediu pra eu ficar com o braço que não está sendo trabalhado segurando o peso num ângulo de 90º) / Rosca Scott / Rosca direta ( 5 séries, descanso de 30 seg,) Todos os outros exercícios são executados em 3 séries até a falha muscular! O treino de pernas, ombro e trapézio é amanhã, se ja tiver algum que seja bom em mente pra passar, não acho ruim não kkkk Abraço Editado Outubro 24, 2012 às 00:29 por Cassio Junior
rataodanet 7 Postado Outubro 24, 2012 às 00:50 Postado Outubro 24, 2012 às 00:50 Verdade brow Foda é que meu dia é corrido e meu trampo é pesado. Tem gente que diz que não sabe como eu aguento fazer academia no fim do dia Bom, mas vamos la né...sempre tentando evoluir...hehe Treino de ontem: Costas: Puxador Costas (executado com os cotovelos fechados / Remada na máquina (sentado) / Remada Cavalinho (acho q é esse o nome) Puxador Costas (de novo, mas com os cotovelos abertos) / Dorsais com corda Bíceps: Alternado (ele pediu pra eu ficar com o braço que não está sendo trabalhado segurando o peso num ângulo de 90º) / Rosca Scott / Rosca direta ( 5 séries, descanso de 30 seg,) Todos os outros exercícios são executados em 3 séries até a falha muscular! O treino de pernas, ombro e trapézio é amanhã, se ja tiver algum que seja bom em mente pra passar, não acho ruim não kkkk Abraço vamo lá brother... ao treino de costas... tem muita máquina aí cara... mantenha o puxador com pegada fechada na máquina, mas faça o pegada aberta na barra livre... essa remada é mto massa qdo feita com barra cara... um ótimo composto...mantenha remada cavalinho... não entendi esse dorsais com corda cara... em relação a reps... vc disse que tá fzndo até a falha... brother, se sua falha tá dando acima de 10 reps, tá mto alto pra ganho de massa... se sim, adicione muito mais peso, e tente fechar a falha de 8-10 reps... se eu fosse vc, eu tiraria esse dorsais e colocaria levantamento terra, e faria em primeiro lugar... sempre bom fazer um ex. composto como primeiro exercício pra ativar os músculos... ficaria assim: costas- lev terra 3x8-10; puxador pegada fechada 3x8-10; barra fixa pegada pronada 3x8-10, cavalinho 3x8-10 o treino de bíceps tá legal cara... não gostei que vc tá usando 5 séries pra rosca... acho que vai dar overtraining com isso... de resto tá massa.. pensa aí e absorva oq te interessar vlw
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