Treino Bíceps

[Dimtrius 1]

Eu já fiz, só que no pulley. Só colocar um banco, deitar no banco e colocar a barra na polia alta.

[sky1 2]

scoot pra mim tem que ser com barra reta, é um bom exercicio, mas esse rosca spider é novo pra mim

parece bom

[LeandroTwin 2091]

tambem nao sou fan de scott, prefiro o concentrada mesmo. mas desde q comecei a treinar biceps 1x por semana, fiz concentrada... vou dar uma mudada...

[rodts 169]

eu ja curto scott

pra mim eh o melhor pra biceps

deixo por ultimo qdo ja nw to aguentando mais

e mando um dropset assim como no triceps...

[Emiliano 4]

Prefiro treinar Biceps com halteres...

Prefiro treinar Biceps com halteres...

[mctimbu 1212]

Também, rosca scott pega mais o músculo braquial que o bíceps.

[felipevieiradacunha 3]

Não conhecia esse spider, achei maneiro. Mas a mesa de scot lá da academia não daria pra fazer isso.

Será que rola de baixar a barra do smith na altura do peito e, se precisar, colocar almofada entre o braço e barra?

valeu, abç

[LeandroTwin 2091]

Não conhecia esse spider, achei maneiro. Mas a mesa de scot lá da academia não daria pra fazer isso.

Será que rola de baixar a barra do smith na altura do peito e, se precisar, colocar almofada entre o braço e barra?

valeu, abç

Acho que pode sim. Ja vi gente fazendo no banco do supino inclinado...