Velocidade De Execução Do Terra Em Treinos De Força E Hipertrofia?

[Leoo5]

Terra é um exercicio para força. Ajuda na hipertrofia magnificamente, mas é um exercicio para se fazer com muita carga e poucas reps. ou você quer pump na lombar?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[rafael.hot]

Terra é um exercicio para força. Ajuda na hipertrofia magnificamente, mas é um exercicio para se fazer com muita carga e poucas reps. ou você quer pump na lombar?

HUAHUAHUAHUA pump na lombar ftw

[Visitante]

Mas o duro que é mó foda ter uma lombar definida, isso é para poucos.

Eu tenho 1,81m

Na barra que eu to treinando atualmente, é com anilha olímpica mesmo (aquelas da eleiko), é bem grande ela sim.

Acho que no chão fica mais ou menos na metade da canela.

Mas vou comprar meu próprio equipamento, que usará anilha comum, que é mais baixa.

Shapudo, mas então a maneira que o rafael.hot faz(explosivo na subida e lento na descida) pegaria muito bem força e hipertrofia?

Bom cara, faça a subida rápida e a descida controlada, não muito lenta e nem tão rápida.Não faça tão rápido a descida, se não o peso baterá no chão e quicará, fazendo que com que fique mais fácil.Mas também não precisa ficar 5 segundos só para descer.

Editado Outubro 21, 2012 às 19:36 por Visitante

[IRLAM]

PUMP NA LOMBAR KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[greco-romano]

Se quer focar na fase excêntrica com tensão constante (leia-se descida lenta e sem tocar no chão), talvez seja melhor um Rack Pull pras costas e um Stiff pras pernas.

Terra tem que ser explosivo, poucas repetições e, obviamente, cada repetição partindo do peso morto no chão.

Pode tentar controlar a descida enquanto expira, agora descer lentamente com cargas decentes não rola.