Treinamento (Hipetrofia E Perda De Gordura)

[dermetzgermeister 0]

Erro...

Oks... rsrs

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=711

aí a imagem...

[Victal 29]

Sem permissão para eu ver pelo menos... O.o

[Leoo5 85]

5x5 VS 3x8-12 hahaha da so discussao isso hahah eu adoro kkkkkkkk....acho muito bom o treino de força para secar a gordura '-'

[14th 177]

Cara seguinte esse treinamento Stronglift é um treinamento focado pro ganho de FORÇA ,ele não vai ser a melhor escolha para hipertrofia ou perda de gordura.

e NÂO TEM COMO você conciliar a perda de gordura com o ganho de massa magra ( hipertrofia) primeiro um depois outro

eu aconselho a você 1° fazer um treinamento focado na hipertrofia (3x10 por exemplo ) e então depois perder a gordura (4x15 por exemplo) pois essa gordura cria um senário propicio pro ganho de massa magra .

é isso Abraçss

1 - É um treino de hipertrofia.

2 - É possível sim perder gordura e ganhar massa muscular, só exige um conhecimento bem grande do seu corpo.

3 - 3x10 e 4x15 são pura estupidez.

Se a pessoa em questão tiver uma alimentação balanceada com suas devidas quantidades de proteína por refeição,e alguma ingestão de carboidrato antes do treino , tenho certeza que não terá problemas .

Errado novamente. Por mais que a pessoa ingira 3g de proteina/kg, a partir de certo ponto é impossível você manter a MM em um determinado BF. Alem disso, você está em um defict fodido de kcal para perder gordura, você ainda vai querer treinar leve como 4x15 seu corpo vai fazer o que? Vai considerar sua masssa muscular desnecessária e jogar ela no lixo. E mudanças de treino saindo de bulk para cut são um belo convite para perder MM.

Editado Outubro 21, 2012 às 04:19 por 14th

[Popye 2]

Só risada!!!

O certo é o criador do tópico dizer seu peso, altura e bf, para termos uma noção do que ele deve fazer.