[Dívida] Porções De "proteína" Vs A Proteína Da Porção

[Shrek_rj 0]

correção => [Dúvida] Porções De "proteína" Vs A Proteína Da Porção

Olá família!

Enquanto estou parado sem praticar atividades físicas, por causa de uma lesão na coluna, queria tirar uma dúvida com vocês, pois estou montando minha dieta.

Pesquisei nos post's por aqui, mas nada encontrei, peguei a tabela fornecida aqui no fórum, para os cálculos de TMB e calorias a ser consumida, mas também não achei.

A questão é:

Pelo que li, por aqui mesmo, ou outros posts por aí, é que, por exemplo: 100g de peito de frango não contém 100g de proteína e sim, somente 33g (mais ou menos 1/3) dela é proteína.

ou seja, se faço uma dieta para hipertrofia, e, consumo 3g para cada grama que tenho (105kg meu peso atual), devo consumir: 305g de proteína/dia;

logo: se fosse o peito de frango, deveria ser 900g de peito de frango/dia?

(lembro-vos, que não estou incluindo outras refeições, tipo caé da manha, colações..queijo minas, iogurte. Estou usando o peito de frango como exemplo)

Peço-vos desculpas se já tem esse tópico, pois não encontrei em lugar nenhum.

Abração!!

Editado Outubro 20, 2012 às 23:34 por Shrek_rj

[Visitante Fellipe Resende]

poste em lugar errado

poste em nutrição

se vc for este da foto

seria ideal vc fazer uma dieta defit calórico (cutting)

EX:

2g/kg proteina

2g/kg carboidratos

1g/kg gordura

( ou simplesmente uma dieta negativa)

aproveite que vc tem pouca massa muscular e faça uma diet hipocalórica mais negativa possível (eu perdi 30kg sem seguir a "regra" de proteína)

[NetoGym 152]

3 gr pra cada kg ? exagero , 2 gr ja ta de bom tamanho , 900 gr de frango é da isso ai mesmo pra 3 gr o kg , mais como eu disse exagero ...

Editado Outubro 20, 2012 às 23:54 por NetoGym

[Shrek_rj 0]

Post encaminha para o local certo => http://www.hipertrofia.org/forum/topic/99712-duvida-porcoes-de-proteina-vs-a-proteina-da-porcao/#entry1278650

desculpe pelo erro.

Se tiver como a moderação encerrar este post, ficarei agradecido

Editado Outubro 21, 2012 às 00:10 por Shrek_rj