...

[Alelima 2]

...

Editado Novembro 12, 2012 às 15:42 por Alelima

[Niiicole 1]

Alelima,

Na minha opinião, poderia ingerir no mínimo 2,50g/Kg de proteína.

Também estou em fase de cutting e estou ingerindo 3g/Kg. Espero não perder muita massa.

Segue meu relato:

http://www.hipertrof...o6-dieta-fotos/

Vamos em frente. Abraço!

Já vi relatos de pessoas ingerindo até 3,5 g/kg em cutting...isso poderia,de alguma forma,prejudicar no processo de perda de gordura?

[Alelima 2]

...

Editado Novembro 12, 2012 às 15:43 por Alelima

[Saintgraal 3463]

Alguns pontos:

• A perda de MM depende menos do deficit do que da ingestão de proteina. O PSMF modificado do Lyle Mcdonald é conhecido por gerar deficits de mais de 30% com conservação de massa magra.
  
• Enquanto você não medir o BF, sua sensação de perda vai ser puro achismo. Caso seu desempenho na academia não tenha caido (você baixou o peso em algum exercício?) dificilmente você perdeu muita massa magra.
  
• Com 30% de BF, você se enquadra no grupo dos obesos. Para um obeso, se para cada quilo perdido 20-25% seja de massa magra, esta aceitável. Os beneficios para a saúde da perda de peso sobrepoem de longe as desvantagens da perda desta quantidade de MM. Além disso, provavelmente, boa parte desta perda será de tecido conjuntivo, não músculo, que você ganhou justamente por estar obeso.
  

APPROVED!

[Shion Winchester 4]

Amigão vi seu relato agora dei uma lida rápido no que você escreveu, e isso tudo já aconteceu comigo, já cheguei a incrível marca de 120 Kg!!! Hoje estou com 87,5 e baixando para 80Kg até Dezembro.

É complicado mesmo perder peso/gordura de forma rápida, e manter a massa muscular, me lembro que não conseguia nem levantar 15/15Kg no Supino Reto rsrs

Como está seu Treino? Poderia postar aqui para nós podermos dar uma olhadinha?

[Alelima 2]

...

Editado Novembro 12, 2012 às 15:43 por Alelima