Ajuda Sobre Pré E Pós Treino

[douglas 1]

bom eu creie essa conta agora mas apesar disso sempre lia as dicas do forum pela google

mas eu gostaria que vcs avaliassem meu pré e pós treino

meia hora antes de malhar eu como um pão integral com frango desfiado e na hora que eu estou saindo para a acadêmia eu como uma banana(a acadêmia é do lado da minha casa),quando eu chego eu tomo imediatamente um whey protein e depois de 1 hora eu almoço

dizem que o frango tem que comer 1 hora antes mas eu como meia hora antes com o pão integral,tem algum problema?

altura 1.68

peso 70 kilos

objetivo-ficar musculoso

essas duvidas estão me matando eu pesquiso na internet mas é tanta informação que eu fico perdido,cada pessoa diz uma coisa

Editado Outubro 20, 2012 às 16:49 por douglas 1

[SpyThieF]

Se nao ficar enjoado nos treinos ta tranquilo irmão. O problema é quando tu come as parada chega na academia quase vomitando as parada, dai num da pra treinar. Frango antes eh sempre bom, antes eu mandava com arroz, era bom tb.

[douglas 1]

ja ia esquecendo como eu sou novo aqui eu esqueci de postar augumas coisas,nõa fechem o tópico por favor

Altura:1.68

Peso:70 kilos

BF:

(opcional)

Medidas:

(opcional)

Objetivo da dieta:

(bulking, clean bulking, cutting, etc.) não sei oque significa mas meu objetivo é ficar musculoso