Tempo De Treino

[danilorf 2051]

2h 30min a 4h, dependendo do dia.

[Firminão 260]

5 para grandes 6 para pequenos;

30 segundos de descanso entre as séries;

3 séries de 16 repetições;

3 segundos na descida, 0,5 na subida

FAÇA AS CONTAS RSSXD

[JFS 12]

ajuda a levantar os pesos, mas os descansos longos tiram intensidade do treino, o que por consequência, diminui a efetividade..... eu manteria 45 a 60 entre as series, e no maximo 1min30s entre exercicios.......

Bem, acho que a base de 45 a 60 segs é a ideal para min mesmo, e o descanso de 1min30 está perfeito. Valeus!!