cheguei na semana 6 da minha fase de definição, e nao consigo mais perder peso como antes, a semana varia de 0,1kg a 0,5kg , nao sei oq fazer, ja fiz mudanças na dieta, inicei o trabalho de aerobico em jejum, e nada, durante essas 6 semanas perdi 5,5kg, agora parece que " ESTACIONOU " ajudem ae quem ja passou por isso

Isso é normal dps de um grande tempo de definição... Vc nao faz dia do lixo né?

O corpo se acostuma, e abaxa a TMR (taxa metabolica de repouso).

Porisso é bom fazer dia do lixo, 1 a cada 2 semanas, ou 1 a cada mes... para o corpo não se acostumar

Sempre acontece isso comigo, o mesmo pra hipertrofia, quando paro de ganhar peso, ganhando quase zero, parto pra definição, ai quando tb paro de perder peso volto pra hipertrofia, isso da bem certo comigo...

Sempre acontece isso comigo, o mesmo pra hipertrofia, quando paro de ganhar peso, ganhando quase zero, parto pra definição, ai quando tb paro de perder peso volto pra hipertrofia, isso da bem certo comigo...

Muito inteligente. Acho que vou adotar isso.

seu corpo deve ter se acostumado

eu, estou fazendo tbm terça e quinta 40 min a 4.5km/h batimentos entre 90 e 100

nem suo =/ isso pq fiz uma semana soh meu corpo eh acostumando com aerobicos em alta intensidade futsal, jiu-jitsu

da uma pausa dos aerobicos de uma semana e começa denovo pode funcionar

Sempre acontece isso comigo, o mesmo pra hipertrofia, quando paro de ganhar peso, ganhando quase zero, parto pra definição, ai quando tb paro de perder peso volto pra hipertrofia, isso da bem certo comigo...

isso pra endo né?

vai um frangin ecto = eu fazer

umas 4 semanas de cutting

hIUHEIUEHEIUH

os 30 de braço

somem

hIEHIEU

isso pra endo né?

vai um frangin ecto = eu fazer

umas 4 semanas de cutting

hIUHEIUEHEIUH

os 30 de braço

somem

hIEHIEU

Não necessariamente cara, pq tem muitos ectos que não tem o metabolismo tãããão acelerado, mesmo eu nao sou endo, e me dou bem fazendo isso... mas ecto tipo vc claro que nao faz neh cara.. alem do mais pq cresce seco, nao tem muito o que fazer cutting...