Excedente E Déficit Calórico Em Dias On E Off !

[Jamess]

Bom,minha TMB gira em torno de 2000 kcals.

Gasto calórico : 2.700 kcals

Dias ON : 3000 kcal

Dias Off : 2600 kcal

Tá com um bom equilíbrio,ou deixa a desejar ?

Valeu galera !

[ikmenos]

Eu acho que está bom.

Editado Outubro 19, 2012 às 23:57 por ikmenos

[Jamess]

Eu acho que está bom.

Hmm

[CrisCSO]

Qual a intenção em manter esse excedente e o deficit?

[Jamess]

Qual a intenção em manter esse excedente e o deficit?

Hipertrofia em ON,e hipertrofia em Off.É que precisamos de um excedente pra ganhar peso,já nos dias off eu não treino,por isso um déficit,caso contrário haveria um excedente muito grande.

[Wolfz]

O certo não seria baixar mais em dias off ?

T