Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[Alex Vieira 2]

A entendo mas msm que ela n possa fazer um treino pesado agora acho melhor mandar o aerobicos depois do treino com pesos ela ta começando de qq forma n ia poder pegar pesado.. falo isso pq acho q ja q ela n pode fazer o aej pela falta de tempo acho q seria mais efetivo o aproveitamento do aerobico depois da musculação .

Bjux e boa tarde

[skol.dc 1]

Parabéns Babara pelo empenho

o mais legal que eu estou vendo é que voce também treina a parte superior do corpo

na minha academia as mulheres só treinam perna

Isso ae menina, bons treinos e bons ganhos

Parabéns Babara pelo empenho

o mais legal que eu estou vendo é que voce também treina a parte superior do corpo

na minha academia as mulheres só treinam perna

Isso ae menina, bons treinos e bons ganhos

[Barbara Eliane 10]

Treino do dia 23 de janeiro

Ombros e glúteos

Elevação lateral - 4x8 - 3kg - Dói bastante meu ombro na última reps. Nossa, queima!

Elevação frontal - 4x8 - 2x8 com 3kg e 2x8 com 4kg - Acho mais fácil, porém um braço meu aguenta mais que o outro!

Desenvolvimento do ombro com halteres - 4x8 - 4kg - Esse é fácil, faço já faz tempo!

Agachamento no Smith - 4x8 - 20kg - Esse é fácil, sinto pegar bastante o glúteo.

Avanço no Smith - 4x8 - 10kg - Nossa, eu não conseguia fazer, aí meu personal me ajudou.. Antes eu tava deixando minha postura torta.

Agachamento sumô - 4x8 - 14kg - Achei legal, mas a posição é horrível e dói kkkk

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Vou contar uma coisa:

Antes tinha um estagiário na academia, mas ele saiu e entrou um professor mesmo, depois das ferias.

Eu tava fazendo agachamento sumô e fui dar o intervalo de 30seg... Vish, ele olhou na minha cara e me deu meio que uma ''cantada'', só que ele foi direto.. Disse assim:

''NOSSA, VOU ME CONGELAR PARA VOCÊ''

Dei risada, virei as costas e continuei o exercício.

Na hora eu super focada no treino, nem entendi... Achei que ele tava falando do tempo, mas depois me liguei no que tinha acontecido.. KKKKK...

Não foi uma cantada.. Foi uma apenas ''Se você não fosse nova...''... Mas, meu personal nunca foi direto assim! Agora o outro instrutor foi.

____________________________________

Treino da minha mãe

Peck deck - 10kg

Remada baixa - 15kg

Tríceps corda - 10kg

Rosca simultânea - 3kg

Elevação lateral - 3kg

Tudo 3x15

Abdominal reto na bola e abdominal oblíquo deitada - 3x20

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Bom, é isso.. obrigado por acompanharem...

Tô sem tempo por isso não to postando nos diários

Beijinhos!

Editado Janeiro 24, 2013 às 17:44 por Barbara Eliane

[Alex Vieira 2]

Babi arrasando os corações em kkk

e tem exercicio que um braço cansa antes do outro mas isso e no começo logo os 2 começam ater a mesma força por isso e bom fazer exercicios com halter pq na barra vc acaba ajudando o musculo mais fraco oq as vezes acaba deixando o movimento torto...

[Barbara Eliane 10]

______________________

@Alex

Obrigada pelas dicas... Vou instruir ela a isso..

Nem rola ele tem filho e uma aliança de namoro na mão... Fora que tem uns 25 anos!

Pois é, espero que essa dificuldade passe!
Beijos!

@Skol

Obrigada de verdade!
Pois é, infelizmente, algumas mulheres gostam de ficar

desproporcionais.

Tem uma mulher na academia que entrou agora, ela tem a parte

inferior linda... A parte superior não está trabalhada, única coisa que tem de
demais é o silicone.

Eu ouvi ela conversando com o treinador da academia e ela
disse: Aí, eu não treino braço, fica musculoso demais, é feio.

Quase pulei em cima dela.. ‘-‘ O que fica feio é desproporção!

Acho que ela é daquele tipo que treina por causa de homem, sei lá!

Obrigada, beijos e bons treinos!

Editado Janeiro 24, 2013 às 17:51 por Barbara Eliane

[bagaceirababy 37]

Porra Babi, legal o treino, tá se inspirando e fazendo mais superiores né? Bom trabalho, gostei!

Depois posta fotos dos superiores pra gente vê como tá o desenvolvimento

E a dieta, como anda?

Bjs

[BethGarbarini 2]

Oi Babi! (: Tudo bem?
Venho acompanhando o seu diário faz um tempinho já, ainda não era cadastrada no fórum, mas criei coragem e aqui estou eu, ainda meio perdida com tanta coisa haha. Você vem me inspirando, sabia? Estou começando agora, e tenho praticamente as mesmas medidas que você tinha no começo... rs. Parabéns pela força, empenho e evolução!

Enfim, seguindo o diário aqui.
Bons treinos ^^

[XWolf 0]

Oi Babi, parábens pelo seu empenho e também por você ter levado a sua mãe para a academia, por que o meu pai só foi treinar comigo uma 1 semana e depois desistiu kkkkk, mas é isso né, boa sorte e bons ganhos, até mais.

[planeta 5553]

na próxima vc responde:

"não precisa se congelar vc não tá tão velho assim, nada que uma tinta no cabelo não resolva"

[Barbara Eliane 10]

@Bagaceira

Gostou? Hahaha

Ah, sempre gostei de treinar superiores... Acho lindo mulher

com superiores desenvolvidos. Só que antes os exercícios eram mais básicos. Porém,
eu me inspiro sim!

Sim, eu vou mostrar... Já sinto até meu tríceps querendo ‘’saltar’’
e meu bíceps ta começando a ficar bem mais ‘’cheio’’...

Ainda não estou 100% focada na dieta. É complicado para mim
esse negócio de seguir dieta nas férias, porque eu acabo acordando tarde, aí as
refeições que eu deveria ter feito não fiz... Mas, é só em relação a isso.
Besteiras eu não como, sempre fico em cima das proteínas e carbos... Meu problema
mesmo é só o fato de não acordar cedinho.

Aí, logo meu colégio está voltando e vou ser obrigada a
acordar as 6 da manhã, tudo voltará ao normal.

Beijos! Bom final de semana!

@Beth Garbarini

Minha linda, tudo sim e com você?

Nossa, me deixou totalmente emocionada e feliz. Que bom que
se cadastrou no fórum, vai precisar dele... Pois, eu costumo dizer que antes da
gente ‘’crescer’’ fisicamente, precisamos crescer na mente. Quando uma pessoa
que está começando já adquiriu conhecimento para saber qual caminho seguir, é
bem mais fácil. O segredo para alcançar o objetivo é conhecimento.

E aqui no fórum vai ficar perdida mesmo. Freqüento isso aqui
já faz bastante tempo e ainda me encontro perdida!

Eu te inspirando? Que isso, não cheguei nem perto do meu
objetivo, to na luta!

Olha, para você que ta começando e tinha praticamente as
mesmas medidas, os conselhos que posso dar é:

Antes de colocar os pés em uma academia, pense na SUA
ALIMENTAÇÃO. Ela é a coisa mais importante. Se reeduque, busque tirar da sua
casa todos os alimentos aos quais te desviam desse caminho... Peça ajuda aos
seus pais, se morar com eles. Faça uma limpa na geladeira, deixe só aquilo que
você precisa. O que não tiver, compre.

Comece a acostumar o seu organismo com essa nova fase,
acelerando o seu metabolismo. Com o tempo, você vai começar a ver ‘’graça’’ em
comer. Não to falando para você ser radical, eliminar tudo de uma vez. As vezes
comer um chocolate, tomar um sorvete é bem vindo também.

Segunda dica... Arrume seu sono. Se você tem costume de
fazer algo antes de dormir, programe essa coisa para um pouco mais cedo. E
quando der sua hora, esteja pronta para deitar e dormir. Durma sabendo que no
outro dia você estará mais disposta e seus músculos mais preparados para um
novo desafio.

E a terceira dica, vá até uma academia faça matricula. E

pise nela com o pé direito. Sabendo que você entrou ali para SE SUPERAR. Chegue
com um objetivo em mente, não se esqueça do conhecimento. Pesquise muito,
porque às vezes por melhor qualidade que uma academia tenha, você não pode
confiar em tudo que um personal te diz, certifique-se de que ele realmente está
certo, não porque você não confia, mas para precaução. E tudo dará certo, tudo
mesmo. Eu to torcendo por você, mantenha contato. Pode ser por MP, ou faça um
diário.

Boa sorte nessa nova fase e muito obrigada, lindona!

Bom final de semana, beijos!

Seja muito bem vinda!

@XWolf

Oie, querido...

Obrigada! Infelizmente, musculação não é para todo mundo. Mas,
não desista, insista. Quem sabe ele não se adapte e se apaixone pelo esporte!

Eu espero que minha mãe fique. Na verdade, ela gostou

bastante da academia, acho que fica sim.

Muito obrigada e igualmente!

Beijos e bom final de semana!

@Planeta

HSUAHSUHAUSHAUSHUASSA, ele só tem uns 25 anos... É novinho

coitado! Você é fogo, hein!

Beijos e bom final de semana!

Editado Janeiro 26, 2013 às 01:29 por Barbara Eliane