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Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos


Barbara Eliane

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Treino dia 21 e 22 de janeiro

Peito, bíceps e abdominal

Supino plano – 22kg (Com peso da barra) – 4x8

Pull over com halteres – 7kg – 4x8

Rosca simultânea - 7kg – 4x8

Banco Scott – 7kg – 4x8

Rosca concentrada com halteres 7kg – 4x8

Sustentação frontal na bola suíça – 4x8

Costas e tríceps

Pulley Costas – 4x8– 30kg

Remada unilateral – 4x8– 12kg

Tríceps corda na polia alta – 4x8 -15kg

Repulsão entre os dois bancos – 4x8

Tríceps frânces – 6kg – 4x8

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Hoje foi o primeiro dia de musculação da minha mãe!

Nos exercícios mais difíceis ela arrasava e no mais fácil ela se complicava toda.

Basicamente o treino de inferior da minha mãe é:

Leg Press 40kg

Panturrilha sentada 20kg

Mesa flexora 10kg

Cadeira Extensora 10kg e 15kg

Abdutor 20kg

Adutora 20kg

Glúteo 4 apoios 90º graus 3kg

Tudo 3x15

ESQUECI DE UMA COISA, ANTES DA MUSCULAÇÃO ELA FAZ AERÓBICO

Se não me engano é 30 min na esteira

20 min na bicicleta

e

15 min no transport

DEPOIS VEM ESSE TREINO QUE COLOQUE Á CIMA!

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Bom, obrigada pelo acompanhamento.. Assim que arrumar tempo, passo em todos os diários!

Beijinhos! s2

Editado por Barbara Eliane
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@Planeta

Sei lá, desde quando existe.. Só sei que a partir dos 14 anos, se a menina tiver concepção do que está fazendo e realmente não estiver sendo forçada, não acontece nada com o cara... Eles poderiam continuar juntos, porque perante a lei a partir dos 14 anos, a pessoa já grande o bastante para fazer suas escolhas. Sendo assim, não se pode considerar pedofilia nesse caso. Só seria pedofilia se a menina fosse menor que 14 anos ou se ela já fosse maior que 14, porém forçada a se submeter a isso.

NÃO SEI DESDE QUANDO EXISTE, VI A POUCO TEMPO NA TELEVISÃO...

Editado por Barbara Eliane
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@Luiz Bueno

Eai, querido! Eu que o diga, to numa correria também.. nem to escrevendo nos diários, to passando dando uma olhada e saindo... São tantos diários que nem quero seguir mais diários, fico só nesses mesmo, porque gosto de dar atenção para todos e se com esses já está foda, imagine com mais, se é louco!

Que bom que curtiu! Pois é, fui ''personal'' dela... KKKKKKKK Ela na verdade quer emagrecer e eu hipertrofiar.. Mas, acredito que depois que ela emagrecer, vai querer hipertrofiar também.

Beijos, querido!

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Bom dia BAbi Interessante essa lei kk :devil:

Bom sua mãe ter começado ^^ mas tipo n sei se eu to falando besteira mais n seria melhor ela fazer so um aquecimento de uns 5 min na esteira e deixar p fazer o aerobico depois da musculação? pq quando for fazer a musculação ja vai ter gasto muita energia no aerobico e nao vai 100% p treino, li uma vez acho q em um artigo daki mesmo que o corpo demora cerca de 30 min p começar a queimar gordura pq antes disso ele acaba pegando energia de outros lugares inclusive do musculo e seria mais interressante gastar esses 30 min na musculação p n ter tanta perda de massa magra e acho mais interessante ela ter um treino voltado jah p hipertrofia pq a medio longo prazo ela ajuda a perder gordura mais rapido pq acaba consumindo mais calorias do organismo p manter esses novos musculos....

(isso q falei n tenho certeza absoluta se e correto foi oq eu interpretei de alguns artigos que li, pesso desculpas antecipadas se falei alguma besteira e agradeceria muito se alguem com mais experiencia avaliasse oq eu disse que e ate melhor que ja tiro minha duvida se estou certo ou errado Xp) Ana CArol deve saber me responder isso ^^

Bjux e bons treinos ^^

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@Arthur Cappelle

Boa tarde, querido!

Obrigada, vou postar o de ontem!

É, vamos firme para vencer!


Começou sim... HSUAHUSHAUSA, ela não conseguia fazer o glúteo

4 apoios, eu morria de rir.


Ta sim, ela tinha feito a matrícula, mas não ia para a

academia nunca... Só gastando dinheiro fora, dei uma bronca nela e ela foi, e
agora gostou u.u

Beijos! Bom treino!

@Alex Vieira

Boa tarde, querido.. HAHAHA muito interessante u.u

Ela não pode pegar pesado nos treinos por enquanto... Ela

fez a consulta com a médica da academia e a médica pediu dois exames teste ergométrico
e ortopedista. Até que ela faça esses exames, o treinador pediu para ela não
sobrecarregar nas cargas... Ir fazendo bem de leve...

Minha mãe tem problema nos ossos do joelho, ombro e mão,

então acho que nem pode ser tão hardcore. Por isso, que eu acho que poupar
energia, não ajuda em nada. O QUE VOCÊS ACHAM? Ela tem que perder de 10 á 15
kilos... Isso porque ela não é gorda, é que o peso ideal dela é baixo mesmo.

Obrigada pela ajuda, querido!
Beijos e bom treino!

@Rafa

Boa tarde, querido!
É, então, lê o que falei em cima pro Alex e me responda..
Beijos e bom treino!

@Rafael Fernandes

Ela teria que ir a dois horários... É complicado, pois minha

mãe tem empresa e ela tem que ficar no escritório, tanto que só podemos treinar
a noite, depois que o escritório já fechou. E a academia não é tão perto assim,
é uma caminhada, então fica ruim essa de aeróbico em jejum.

Olha, na verdade eu treino com o meu personal... Enquanto,

eu to treinando minha mãe tá fazendo aeróbico, quando eu termino, ela termina
também. Aí ela vai para a musculação e eu a ajudo. Então, não chega a ser tudo
junto. Mas, acho legal sim.. Ela é divertida. O problema mesmo é meu irmão,
porque ele é fdp, eu tava fazendo agachamento no Smith ele vai, pisa no meu pé de
propósito e sai correndo. Ainda bem que eu sempre espero algo de ruim dele, então
nem cai... KKKKKK


Beijos! Awn, baixinha haha
Bom treino!

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