Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[Barbara Eliane 10]

Treino dia 19/12/12

Treino B - aquecer 10 minutos no transport

Peck deck / 30kg - aumentei

Pulley frente supinado (após a execução segurar 10 segundos em baixo) / 25kg

tríceps na polia alta (corda) / 17kg

rosca alternada / 5kg

desenvolvimento do ombro - 4kg

3x10

Abdome com pernas apoiadas 4x30 / abdome oblíquo no solo - 2x15 com 10kg 2x30 com 5kg

Alogamentos depois.

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Treino dia 20/12/12

Treino A - aquecer 10 minutos no transport

Cadeira extensora / 2x10 com 30kg 1x10 com 40kg (To tentando fazer minha perna acostumar com o 40kg para mudar totalmente de peso)

extensão de quadril / 5kg (com descidas demoradas)

flexão em pé / 15kg (mudei de máquina, tá mais pesado)

cadeira adutora / 30kg - aumentei

cadeira abdutora / 35kg - aumentei

3x10

panturrilha sentada - 20kg com 2x20, 26kg com 2x15 - aumentei

Glúteo coice (4 apoios) - 3x30 5kg

Alongamento depois...

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Marombeiros, meu treino está sendo bem produtivo..

Estou com dor nos oblíquos, na parte posterior da coxa e nos braços..

Estou notando que meu quadríceps está pensando em saltar, mais ainda falta muito.

Estou com pouco tempo, mais irei visitar os diários!

Boa noite!

Uma ótima sexta feira!

Obrigada por tudo!

OBS: Recebi uma mensagem de uma garota me pedindo ajuda, pois ela amou minhas fotos, achou meu corpo lindo e quer ficar igual á mim. Fiquei feliz demais.

Uma fofa ela.

Até me surpreendi, porque meu corpo ainda está normal.

Editado Dezembro 21, 2012 às 02:31 por Barbara Eliane

[Visitante]

Não sou muito de acompanhar diários.. Mas tive que vir aqui dar os parabéns!

Corpo já tava show no começo, agora só tende a melhorar!

Parabéns pela iniciativa e pela determinação, mantenha o foco que da para chegar longe.

abraço

[bagaceirababy 37]

Menina c tá indo bem eim! Também me aventurei a aumentar as cargas essas ultimas semanas, mas nem to ligando muito não porque próximo ano meu treino muda e eu quero tentar algo completamente diferente

Já estou preparada pra começar tudo do zero. Pra mim é postura e execução em primeiro lugar, quantidade de ferro depois LOL

Mas agora que vi suas fotos vc está ótima mesmo! Só tende a melhorar

E que bom que voltou!

Bjs

[Barbara Eliane 10]

@FlpSakamoto

Boa noite... Nossa, fico muito feliz em saber isso. Seja muito bem vinda e espero vê-lo mais vezes por aqui.

Obrigada de verdade... É, estou ansiosa pelas ''grandes'' mudanças.

Vou sempre manter o foco e continuar. Bons ganhos para você também..

Beijos e boas festas!

@Bagaceira

Boa noite...

É, em relação á evolução de peso, na maioria das máquinas, consigo aumentar bem fácil. Só estou estacada mesmo no tríceps na polia alta... Faço a execução certinha, sempre subindo mais rápido e descendo devagarzinho.

Eu nem fico preocupada com peso, mais não gosto de deixar o corpo acostumar, quando sinto facilidade, já dificulto de novo.

Poxa, obrigada.. Estou tentando melhorar, ainda não me agrada.

Obrigada.... Beijos, boas festas!

[WebeR 21]

Babi, estou sempre lendo e acompanhando aqui, apesar de eu não comentar

Está bom seu treino, e vamos que vamos!

Bom final de semana e Feliz Natal!

[Barbara Eliane 10]

@Weber

Poxa, obrigada de verdade... Fico muito feliz e fique sempre á vontade para acompanhar..

Boa noite..

Que bom que gosta, vamo que vamo.

Obrigada, bom final de semana.. Tenha um natal maravilhoso com as melhores energias e um ano novo cheio de prosperidade e paz...

Beijo

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O que vocês acharam da nova música do BDS?

[Shape9000 1]

Não achei a musica ruim, da pra pegar uma motivaçãozinha hehe

[bagaceirababy 37]

nossa, eu ri demais desse bonde da maromba...tenho que mostrar lá na academia pra eles colocarem no som, pra vê se dá uma motivada no pessoal LOL

Babi passando pra te desejar um feliz natal e boas festas tbm!

Abraço

[AnaCarol 118]

Da música em si não gosto, mas é legal ver nosso estilo de vida estampado hehehehe

Se fosse um rock seria bem melhor

Beijos Ba!

[Barbara Eliane 10]

@Shape9000

Eu gostei bastante da música.. Curto o Léo. O vídeo ficou foda e a música dá uma motivação!

Feliz natal...

Beijo!

@Bagaceira

Boa ideia tem que tocar na academia, poxa!

Muito obrigada, meu amor..

Feliz natal...

Beijo!

@Ana Carol

HSUAHSUHAUSHUAHSUASA, a letra é legal vai... E o vídeo, representa.

É, se fosse rock....

Feliz natal, meu amor.

Beijos!