Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[Cleison Boari 2]

Não ganhei na loteria, mas ganhei uma namorada melhor que isso, e cada vez mais, rsrs. Boa semana de treinos amor, minhas opiniões sobre shapes já conhece, dorsal da 12 curti não, beijos, te amo

[Barbara Eliane 10]

HSUAHSUAHUSHAUSA, que babão U-U

Obrigada amor.. Boa semana nos treinos também.

É, eu sei... Gosta da Bianca Anchieta todinha KKKKKKKKKKK

LINDA A DORSAL DA 12

Beijos, te amo s2

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Vou fazer compra no mercado..

Acho que vai ser basicamente isso:

Alimentos Carbo Proteína
Ovo 0,6g 6,3g
Iorgute 26g 5,2g
Suco de soja 1,4g / 11g 1,0g / 1,2g (comprei duas marcas)
Granola integral 24g 5,1g
Proteína de soja texturizada 10g 26g
Germe e fibra de trigo 3,0g 1,9g
Amendoim 2,0g 4,2g
Liggero Macarrão 46g 8,6g (Para dias de pressa ou dia do lixo)
Batata inglesa e doce - - (Não sei os valores)
Atum 0g 15g / 17g (Comprei 2 diferentes)
Leite semi desnatado e desnatado 10g 6,0g
Pão normal de forma 25g / 25g 4g / 3,7 g (Vomito se comer integral, 2 diferentes)
Nesfit (Frutas desidratadas, flocos de trigo integral, arroz e milho) 22g 2,3g
All Bran Flakes uva passas 27g 3,7g
Aveia em pó 5,6g 1,6g
Peito de frango 0g 21g
Meu menu perdigão (macarrão com molho branco peito de frango e ervilha) 46g 21g (Dia do lixo ou dia de pressa)
Filé de frango - - (Estava no fundo do frizzer, não dava pra pegar)
3 Hot pocket - - (Dia do lixo)
4 bolachas (1 delas saudável) - - (Dia do lixo)
Requeijão 1,5g 2,7g
Verdura e legumes: Cenoura, pepino, tomate, alface, vagem, milho e ervilha.
Frutas: Banana, manga, maça, kiwi, mexerica, laranja, limão, pêssego e ameixa.

Alguém tem algo á sugerir?

Editado Dezembro 11, 2012 às 18:30 por Barbara Eliane

[Gabriel138 1859]

Bom dia Babi você ta bem?

Acho que sua lista ta mais do que completa hehehe

e os treinos como tão?apesar das ferias to usando bem pouco o pc!

beijos

Edit-Você pode comprar patinho e pode fazer hamburger,não vo saber o valor nutricional agora,mas se não me engano não é ruim não

Editado Dezembro 12, 2012 às 12:39 por Gabriel138

[AnaCarol 118]

Eu curti demais o shape nº 7, 8 e 14.

Seria assim:

Conjunto da nº 14 com bumbum e dorsais da nº 7 e braços da nº8

Bom dia Babi!

Edit:

Não, eu quero o shape da nº8 hauahauhauhauha

Senhor, mê de um shape desse por favor

[Barbara Eliane 10]

@Gabriel

Bom dia, estou bem sim e você?

Que bom que gostou da lista, comprei umas coisinhas a mais do que ela tem mais beleza.

Estão bem, ontem e segunda não consegui ir, pegar forte hoje, rs

É, eu também, estou em momento de recuperação de notas..

Puts, deve dar trabalho fazer hambúrguer né? Não sei cozinhar nada, acaba sobrando pra minha mãe.

Beijos, bons treinos!

@Ana Carol

Oie, looira!

Tudo bem?

Seu shape atual está parecidíssimo com o da 7.

Boa tarde!

Shape da 8 é lindo demais... Que pernas.

Beijos, bons treinos

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Tenho que me conformar com o meu desastre na cozinha...

Fui fazer uma omelete e virou ovo mexido recheado... Ficou gostoso, mas era pra ser uma omelete.. Eu queria uma omelete :/

Tô triste!

[bagaceirababy 37]

não sei fazer omelete também não, sempre vira ovo mexido LOL

com a prática aprende...bem nao no meu caso HEHEHE

[Barbara Eliane 10]

Sei cozinhar muitas poucas coisas.. Mas, fiquei decepcionada. Não é uma coisa difícil, porque não consegui? Triste!

[biazita 69]

Eu sou a rainha do flip do omelete! hahaha

Babi, o segredo é colocar numa frigideira de teflon, espalhar ele bem e deixar cozinhando, até a parte de cima ficar firminha. Aí vc vira. Essa parte é a mais difícil, se vc não conseguir jogar pra cima e pegar ele do lado oposto, faz com uma espátula mesmo, aos poucos.

Eu gosto de shapes mais secos pra mim, mas esses são lindos mesmo!

Beijos!

Edit: post duplicado

Editado Dezembro 12, 2012 às 21:14 por biazita

[Jhonattan Cristian 13]

Meninas! Eu comprei uma omeleteira que fica bem mais fácil e nem é cara não.

[bagaceirababy 37]

Meninas! Eu comprei uma omeleteira que fica bem mais fácil e nem é cara não.

Como é isso? Explique pls! O que vcs usam pra fritar? Agua mesmo?