Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[rafAw 25]

Bom dia Babi... sobe as kcals da dieta, mantendo 60% carbo 20% p 20% g... vai ganhar peso uma hora ou outra =)

Bjooo e boa quarta

[Gabriel138 1859]

Bom dia babi tudo bem?????

Normal uma hora o peso da uma estagnada mesmo,ai tem que por mais carbo,carbo bom..

sobre o peck deck,voador,hulk..fala com ele seu personal,se ele deixa vc fazer crucifixo no lugar!

Ando meio sumido mas meu diraio ta na minha assinatura!!!

beijos

[Barbara Eliane 10]

@Shogun

Não vou ganhar gordura se aumentar os carbos da dieta?

Obrigada!

Beijos, boa quarta!

@Rafa

Boa tarde!

Fico com medo de ganhar gordura, mais vou aumentar os carbos da dieta! Obrigada!

Beijo, boa quarta!

@Gabriel

Boa tarde, tudo e você?

É, pois é.. Parei no 47,50. Não sai mais daí, as vezes vai pro 47,75. Mas só.

Vou falar com ele, crucifixo é uma boa, muito melhor que peck deck.

Ok, vou passar por lá!

Beijo, boa quarta!

[AnaCarol 118]

Babi, linda, faz tempo que eu to querendo postar aqui e não consigo. Esse forum ta muito ruim ultimamente Querida, quero saber como está os treinos, a dieta, o peso... Beijos!!!!

[AnaCarol 118]

Post duplo: forum horroroso

Editado Dezembro 5, 2012 às 17:11 por AnaCarol

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia Bah, como está os treinos ??

[rafAw 25]

Bom dia Babi... no aguardo do relato =P

Beijoo

[Barbara Eliane 10]

@Ana Carol

Oie, minha querida...

Pois é, está uma merda esse fórum, não to conseguindo entrar nele, direto.

Meus treinos mudaram a reps. antes eu fazia 3x12 agora é 3x10 e aumentei levemente todas as cargas! Meu namorado deu uma ideia de eu fazer 2x10 1x8 ou 2x10 1x até a falha. O que você acha?

A dieta não está aquela maravilha, pois não fiz mercado ainda e estou me virando com as coisas, porém sexta vou fazer. O peso ainda estacado, vou comprar muito carbo para ingerir.

Beijos, meu amor. Sua mensagem ainda não chegou, deu erro no envio ou você esqueceu? haha

@Rodrigo

Bom dia, Ro..

Estão ótimos, como falei á cima mudou as reps. e aumentou levemente a carga. O que acha do que meu namo sugeriu?

Beijos

@Rafa

Bom dia, Rafa!

Não consegui relatar o treino de ontem, pois o fórum estava offline, vou relatar.

Beijos!

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Treino dia 5 de dezembro

Treino B - aquecer 10 minutos no transport

Novidade: MUDOU O NÚMERO DE REPS. DO MEU TREINO E AUMENTOU LEVEMENTE A CARGA.

Peck deck 20KG (Já tinha aumentado no treino anterior) /

Pulley frente supinado (após a execução segurar 10 segundos em baixo) 25KG - aumentei /

tríceps na polia alta (corda) 15KG (Não aumentei, acho muito difícil de progredir nas cargas nesse exercício) Acho que vou introduzir umas anilhas em cima para conseguir evoluir de peso /

rosca alternada 5KG - aumentei /

desenvolvimento do ombro 4KG (Já tinha aumentado no treino anterior)

TUDO >>>>> 3x10

Abdome com pernas apoiadas 4x30 (Mudou as reps.) / abdome oblíquo no solo 5kg > 2x30 10kg 2x15

Alongamento depois!

Obrigado á todos que sempre acompanham!

Uma ótima quinta e bons treinos! ♥

[shogun14 6]

Oi Barbara, esperando o relato do treino de ontem e de hoje, heheheheh

bjs

EDIT: se vc tem tanto medo de ganhar gordura aumenta somente 200 kcals na dieta por 1 semana, veja se o peso aumentou, se nao tiver aumentado aumenta mais 100 kcals (200+100), pra nao ganhar muita gordura é so nao aumentar muito e vai controlando, fica de olho na balança, se vc ganhar muita gordura vc abaixa um pouco as kcals, tem que ir testando.

Editado Dezembro 6, 2012 às 17:39 por shogun14

[Barbara Eliane 10]

@Shogun

Acabei de postar o relato do treino de ontem aí em cima do seu comentário!

Dá uma olhada e comenta ai! Não consegui postar ontem, o fórum tava offline!

O de hoje ainda não fui.. Vou dormir e mais tarde vou! hahaha'

Beijos!