Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[Barbara Eliane 10]

____________________________

Relato treino dia 28/11

Treino A - aquecer 10 minutos no transport

Cadeira extensora 30 kg - 20kg / extensão de quadril 5kg / flexão em pé 15kg - 20kg/ cadeira adutora 25kg / cadeira abdutora 30kg / panturrilha sentada 20kg - 24kg - 1x12 1x10 1x8

Glúteo coice (4 apoios) - 3x30

Muay thai e G.A.P, tudo hoje!

Estou com tudo doendo e cansada.. Vou dormir, amanhã entro!

Editado Novembro 29, 2012 às 01:25 por Barbara Eliane

[caiolima 167]

Boa noite Babi!

Sempre evoluindo, corretíssimo!

E aí, já dei uma pesquisada nos exercícios compostos pra começar a fazer? xD

Beijos e bom descanso!

[rafAw 25]

Bom dia Babi, treinou bem ontem heim? assim que eh bom.... quanto a cintura, em bulk nem esquenta mto com isso q vai ganhar msmo, no cutting vc acerta isso, e na sua idade tem o crescimento natural tb =)

Bjooo e bons treinos.

[biazita 69]

Comentei pq o meu abdômen tá em 83cm. rs!

Mas não sei se eu conseguiria fazer essa circunferência baixar muito, pq meus ossos da bacia são largos.

Mas ainda tem muita coisa pra perder... acho que até uns 74cm eu consigo baixar, principalmente por causa da graxa nas costas.

E 60cm de cintura é pouco, pode ser que você tenha a impressão de que é larga porque seu quadril ainda é estreito, aí fica na proporção...

E com ctz vc vai aviolar sim! =)

Coisa linda.

Menina, e essa série de 30 reps no glúteo coice? Quanto você está colocando de peso na caneleira?

Beijos!

[AnaCarol 118]

Bom dia Babizinha linda!!!

Que bom que está com tudo doendo! rs

Beijos linda!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia Babizinha linda!!!

Que bom que está com tudo doendo! rs

Beijos linda!

kkkkk Sem dor , Sem GANHOS!!!

Tenha um bom dia BABI!!

[amandarun 224]

Bom dia babi

[Barbara Eliane 10]

Boa tarde, Caio, tudo bem?

É tem que evoluir mesmo, por isso estou sempre fazendo uma progressão de carga.. Logo meu treino vai mudar para 3x10 de vez 3x12.. Aí, vou ter que fazer a progressão novamente.

Faço esses exercícios compostos no G.A.P, só que eu acho que meu personal ainda não me deixa fazer. Mas, pelo que eu entendi, logo ele vai mudar meu treino.

Porque assim, esses dias aumentei a carga da extensão de perna para 30kg, logo acho que ele viu que tenho capacidade de fazer um treino mais pesado. Aí eu tava fazendo abdominal oblíquo com as anilhas emborrachadas, ele chegou em mim e disse: Espero que você desista dessa porcaria.

Aí eu disse, porque é ruim? Aí ele disse, não só to enchendo o saco.. Mas, logo vou mudar isso.

Pelo que eu entendi, ele vai mudar meu treino!

Beijos, bom treino, boa quinta e bons ganhos!

___________________________________________

Boa tarde, Rafa! Tudo bem?

Treinei sim, bastante! É, eu fiquei com medo de ficar tipo ‘’descinturada’’, ah sim, é tem o crescimento natural também, vamos ver aonde vai dar.

Beijos, bom treino, boa quinta e bons ganhos.

___________________________________________

Bia, tudo bem? Boa tarde!

83 cm não deve ser tão grande, temos que colocar em conta que você é uma mulher e tem corpo de mulher e eu não.

Eu tenho estomago alto ou costelas muito abertas também.

Não, meu quadril é um pouco mais largo que a cintura... É que eu tenho uma visão de que cintura perfeita é aquela MINUSCULA com o quadril largo.. Sabe? Acho que tenho essa visão, porque minha mãe é assim.

Vou sim... amei esse coisa linda *-* muito carinhosa você.

5kg, ele que mandou eu fazer 3x30.. Vai saber.

Beijos!

__________________________

Boa tarde, Aninha.. tudo bem?

Pois é, se está doendo é porque fiz certo.

Beijos, meu amor.. Bom treino, bons ganhos e boa quinta!

_________________________

Thaigor, tudo bem? Boa tarde!

No pain, no gain!

Obrigada.. Beijos, boa quinta, bons treinos e bons ganhos.

________________________

Tudo bem, Mandy? Boa tarde!

Obrigada, maravilhosa!

Beijos, boa quinta, bons treinos e bons ganhos!

________________________

Queridos, achei uma página com a dieta da Juju Salimeni, olhem:

ENCONTREI EM OUTRO BLOG ESSA DIETA QUE A JUJU MOSTROU EM UMA ENTREVISTA PARA O SITE IG.

UMA DIETA SIMPLES E MUITO BEM BALANCIADA PARA ELA

DEIXAR BEM CLARO QUE DIETA NÃO É RECEITA DE BOLO, NÃO SAIA PEGANDO DIETAS MONTADAS PARA OUTRAS PESSOAS E USE EM VOCÊ.

Dieta da Juju

Café da manha:

- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó

- 4 fatias de pão integral com manteiga light

-suco Ades

Lanche da manha:

- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas

- 1 dose de Whey Protein

Almoço:

- arroz parbolizado

- frango grelhado

- batata assada

Lanche da tarde:

- macarrão integral

- frango grelhado

Antes do treino :

- maltodextrina e bcaa

Depois do treino:

- 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa

Jantar:

- frango grelhado

- batata assada

Antes de dormir:

- 1 dose de Whey Protein Isolado

Será que ela toma malto antes de treinar? Que eu saiba tem efeito contrário!

Editado Novembro 29, 2012 às 18:35 por Barbara Eliane

[shogun14 6]

Ola Babi vc saberia me dizer quantas kcals tem nessa dieta ae?

E essa pagina do face é sua? legal

bjs e boa noite!

[Barbara Eliane 10]

Oie, Marcelinho!

Tudo bem?

Não sei quantos kcals tem nessa dieta não... Tenho a mínima ideia. Achei ela em um site!

A página que tá na minha assinatura? Let's Go, Marombada? É minha e do meu namorado! Se gostou, curte lá! Tem umas coisas bem legais!

Beijos e boa noite!