Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[CarlosFD 8]

Carlos, olha até que eu tenho uma boa genética... Família do meu pai são tudo magros, altos e com uma grande quantidade de peito. Família da minha mãe são tudo muito corpudas porém baixas, muito quadril, muita perna, muita bunda, pouco peito e barriga chapada. Acredito ser uma mistura, porém acho que em relação á corpo puxei mais a família da minha mãe, ainda não sei porque não desenvolvi minha estrutura por completo... E em relação á gênio a família do meu pai. Obrigada pelo elogio!Olha parar a academia, não paro mais! A menos que seja obrigada pelos meus pais, pois dependo deles para pagar a academia. Espero com 20, 25 anos já ter alcançado minha meta!

Hmmm, entendi...

Quando você estiver com 25, já vai ter outras metas!

Esse lance de pagar academia é complicadíssimo. Eu não sei por aí, mas aqui custa muito caro (pelo menos pra mim) malhar. Os preços giram em torno de 150 a 250 reais. Algumas academias tops daqui chegam a cobrar 400 por mes.

[Barbara Eliane 10]

Aninha, fiz mais ou menos assim e ficou uma delícia!

Primeiro deixei ele hidratar na água como falou, depois tirei da água, apertei para sair toda a água...

Peguei a grill lisa e joguei azeite de oliva extra virgem deixei a proteína de soja dourar, coloquei um pouco de sal para dar um gostinho..

Coloquei 1 colher de café daquela pequenininha de tempero caseiro um que já compra pronto em um potinho.. deixei pegar o gosto, joguei um pouco de molho de tomate e azeitonas...

Ficou uma delícia, não dá pra sentir o gosto da soja.. Parece carne moída, irei fazer todos os dias!

Obrigada pela dica...

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Carlos, é quando chegar aos 25 terei outras idealizações!

É complicado sim.. Mesmo preço, aqui aonde eu moro uma academia boa que nem a minha é 100 reais... Pago 92 na minha pois tenho desconto, porque levei vários amigos para fazer.

Porém, a academia que tem no shopping que é toda cheia de frescura, muito boa a academia, é 400 reais. Academia de rico, tudo de primeira. A minha não é tão boa quanto essa, porém é muito boa também.. E essa tem nome né, quanto mais nome uma academia tem, mais cara. A que tem no shop é a Bio Ritmo não sei se já ouviu falar.. Mas, os preços são esses mesmo.. Em mês que eu tenho que fazer avaliação e exame pago 180.

É bem complicado. Eu ainda não posso pagar porque ninguém me contrata embora eu procure trabalho. Quando contratarem quero pagar... Quero ser independente logo e parar de escutar dos meus pais que tenho que fazer o que eles querem porque sou dependente deles. hahaha'

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Ei, marombada... fiz uma vitamina hoje muito gostosa sem açúcar e nutritiva.

Por volta de 200 ml á 300 ml de leite

2 bananas

1 maça

3 colheres médias de germe e fibra de trigo

3 colheres médias de aveia

3 colheres médias de granola integral e proteína texturizada da soja...

Bati tudo no liquidificador, não coloquei açúcar Mas, quem quiser pode colocar em pouca quantidade.. Só não se esqueçam que açúcar diminui a testosterona do corpo.

E só servir, quem quiser colocar um gelo ou deixar na geladeira.. Pode também, é gostoso e super saudável.

Bom dia á todos!

Desejo um ótima semana e bons treinos!

Beeijos e obrigado por acompanharem meu diário.

Editado Novembro 12, 2012 às 23:45 por Barbara Eliane

[AnaCarol 118]

Que bom que gostou da proteína de soja!!!

Fica ótimo assim né?

Eu amo, acho uma delicia, parece carne moída hahahah

Essa vitamina deve ter ficado show eim?

Fico feliz que esteja conseguindo seguir as dicas do seu namorado na dieta. Muito legal a dieta que ele te montou.

Beijos e ótima semana lindinha!!!!

[rafAw 25]

Bom dia Babi, tudo bom?

Proteina de soja nunca usei, vi pra comprar ontem o preço eh bom heim? rs

Batidinha ai fez com leite? eu gosto bastante de batidas rs

Bjoo e bons treinos =)

[biazita 69]

Oi gatona! Cheguei por aqui e li o que já foi dito aqui pelos outros amigos de fórum.

Acho que algo bem comum pra quem está começando é saber quais exercícios são melhores, mais eficientes, talz...

Como você ainda é bem nova e acabou de entrar na academia, com tantas dicas você vai conseguir perceber o que funciona melhor para o seu corpo.

Também achei que você está com suas medidas e a BF muito legais, quem me dera conseguir chegar aos 16%! hahahaha...

Só se preocupa muuuito com a sua postura e em fazer os movimentos corretos, pra você não se machucar, viu?

Beijos!

[Kamilla 10]

Vou colar aqui tá ^^ (eu tenho 16)

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Eu sempre comi proteína de soja, mas nunca tinha comprado e preparado entende, só comia por exemplo na escola (estudava em escola vegetariana) eu sempre gostei, ai agora eu me acidentei e to cheia de curativos ai não posso pegar o calor do fogão, então comprei p/ fazer como não posso ir pro fogão eu não refogou kkkk eu faço assim (como abaixo) ai um dia se tiver com pressa pode fazer assim fica ruim não garanto

Eu preparo leite de soja (que é em pó) com sal já pq não posso refogar e deixo a proteína até ela inchar de molho nesse leite

Pode usar água quente (que é o que o modo de usar recomenda) eu uso o leite em pó pq tenho muito e acaba ficando parado se eu não usar

Ai passo na peneira (eu não espremo muito pq gosto dela macia) tem gente que fica lavando até a água sair transparente, mas eu não faço isso pq o leite tem sabor gostoso, ai deixo.

Ai pronto ela já tá com sal, que é o meu tempero pq não posso refogar ai só coloco na panqueca (atualmente to comprando aquelas light prontas e ruins, pq não posso fazer) enrolo e coloco no micro p/ aquecer ^^ o molho atualmente não to podendo fazer ai acabo comprando aqueles light prontos e jogando em cima.

todo o processo leva uns 15 min, mas tipo a panqueca e o molho é ruim kkk mas a proteína fica gostosa sim ^^

[Freak7 2]

Acompanhando aqui, tem novas fotos?

[Barbara Eliane 10]

Nossa, amei, Ana.. Já comi a que tinha feito para experimentar e já tem outros grãos na água para hidratar.. Ficou uma delícia. Obrigada pela dica!

Parece mesmo hahaha’

A vitamina ficou ótima o gosto do açúcar da maça fica na vitamina então nem precisa de açúcar, é gostosa e nutritiva demais. E por ter germe e fibra de trigo é bom para quem tem intestino preso.

É, estou conseguindo.. Não é nada demais, bem fácil.. Estou vendo resultados.. Minha ex sogra hoje elogiou minhas pernas.. Tava conversando com ela na academia e ela disse: Nossa, Ba, ta com um pernão hein? Fiquei até feliz, porque para mim elas estão normais hahaha’

Beijos e uma ótima semana para nós! Te acompanhando pelo blog s2

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Boa tarde, Rafa, tudo bem?

Proteína de soja texturizada é um arraso.. 26g de proteína só não me lembro à porção, mas não é muita. Comer ela pura é bem ruim, mas se você souber cozinhar ela, temperar e tudo mais, fica uma delícia.. Aí em cima tem como eu fiz e como a Ana fez. Experimenta.

Isso, foi tudo com leite.. ficou muito bom, tenta fazer.

Beijo e bons treinos!

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Oie, Bia, tudo bem?

Então, linda.. Primeiramente obrigada por me acompanhar, viu? Seja bem vinda! Fique á vontade!

É, cada corpo funciona de um jeito, o que é bom para você, talvez não seja para mim.. então preciso conhecer como o meu corpo funciona, estou todos os dias observando ele.

Olha sou muito magrinha, acho minhas medidas muito pequenas, porém BF eu curti também.. hahaha’ Vamos ver, se com 1 mês e pouco, minhas medidas já avançaram. Logo tirarei novas.

É eu sempre me preocupo com os movimentos e postura do corpo, procuro executar com cuidados, para que não ocorram danos, mesmo porque meu corpo está em fase de adaptação!

Beijos, boa semana e bons treinos!

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Oie, Kamilla, primeira vez que te vejo aqui, seja bem vinda!

Nossa bem legal para quem tem pressa.. O bom é que com o tempo vou aprendendo várias maneiras de fazer e nunca vou enjoar, pois posso fazer cada semana de um jeito diferente!

Obrigada pela dica, deve ficar gostosa mesmo.. Irei tentar fazer qualquer dia.

Obrigada por acompanhar.. 16 anos? *-* que linda!

Uma boa noite, uma boa semana e bons treinos!

Beijos!

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Freak, obrigada por acompanhar, viu? Seja bem vindo!

Tem sim e estarei tirando outras.. logo posto, fica no aguardo aí..

Uma ótima semana, bons treinos!

Beijos!

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Relato de treino dia 12 de novembro de 2012:

Treino B - aquecer 10 minutos no transport

Peck deck / Pulley frente supinado (após a execução segurar 10 segundos em baixo) / tríceps na polia alta (corda) / rosca alternada / desenvolvimento do ombro - 3x12

Depois fui para a aula de Muay Thai...

Assim que acabou comi meu ovo, tomei meu hipercalórico.. E pronto!

Conversei com o estagiário da academia e ele disse para mim não tomar hipercalórico não, pois tudo conte gordura tem nele e aí vou ganhar massa e gordura, depois vou ter que fazer exercícios para perder gordura e irei perder músculo junto, disse para mim que mais vale um Whey... Que massa não presta! O que vocês acham?

Obrigada á todos que visitaram e acompanham meu diário.. Uma ótima semana para vocês e bons treinos!

Editado Novembro 13, 2012 às 00:09 por Barbara Eliane

[Lucram 51]

Hipercalorico nao contem muita gordura, contem muito açucar (na forma de maltodextrina), mas ate ai nescau tb tem muito

Se for pra vc alçancar essas 2200kcal que vc quer é valido, manda comida pra dentro e o que vc nao conseguir complementa com o hiper

[Barbara Eliane 10]

Obrigada por esclarecer minha dúvida.. Ele disse que tinha muita gordura e que eu iria aumentar minha gordura corporal. hahaha'

É estou mandando bastante comida para dentro.. Boa noite!

Boa semana e bons treinos, beijo!