Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[shogun14 6]

tô de olho aqui, hehe... bom fds

[Barbara Eliane 10]

Boa noite, Rafa!

Estou melhor sim, tomando uma porrada de remédios mais estou bem...

É um saco, eu não agüento nada quando fico assim, meus treinos se tornam lixos hahaha’

Obrigada, com fé vou indo até alcançar.

É já to vendo resultado sem dieta, tipo não é que não estou fazendo dieta, só não estou seguindo ela a risca, porém ainda como os alimentos necessários. Vou começar a fazer...

Beijo, bom final de semana para você! Bom descanso!

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Boa noite, Fê..

Nossa, obrigada, fico muito feliz com isso.. Vou com calma, que eu chego lá.

Minha avaliação física é feita só a cada 3 meses, mas como você pediu, logo tirarei medidas e foto de como estou!

Obrigada por acompanhar, deixa seu diário aí que acompanho também.

Bom final de semana! Beijo, bom descanso!

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Boa noite, lindona!

Que isso, que foto é essa? Espetáculo! Muito lindo o corpo e o macacão!

Estou me sentindo melhor sim, ainda estou tomando remédio, mas acredito que vá passar.

É, pois ainda disseram para mim que em começo de treino o corpo fica com imunidade baixa... Aí piorou..

Sim, estou me alimentando bem, só não estou seguindo dieta á risca...

Obrigada por acompanhar, querida!

Beijo! Bom final de semana e bom descanso!

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Grand Luli, Boa noite!

Obrigada!

Não pode, se você quer manter seu peso tem que fazer por onde isso aconteça, toma jeito u_u hahahaha’

Sorvete e chocolate é perigo!

Bom descanso e bom final de semana! Beijos.

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Tiago, boa noite!

Obrigada por ler e acompanhar, seja bem vindo!

Moro na zona norte de São Paulo, pertinho da casa verde e da cachoeirinha!

Eu treino na Planet Fit uma das melhores academias da zona norte, olha o site aqui:

http://www.academiap.../home/home.aspx

24 horas? Nossa, que legal.. Ah, que pena, troca sim, vai se sentir melhor quando tiver um pouco mais de atenção...

Bom descanso e bom final de semana! Beijo!

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Shogun, Boa noite!

Obrigada..

Bom final de semana e bom descanso! Beijo!

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Resposta que fiquei devendo ao meu namorado:

Eu dei uma treinada mais ou menos do jeito que você ajustou meu treino e ficou incrível... Gostei bem mais, senti pegar mais a musculatura.. Você arrasou, Clei!

Obrigada, Boa noite s2

Bom final de semana e bom descanso! Beijo.

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Relato treino dia: 09/11/12

Aula de ritmos

10 minutos na esteira

Cadeira extensora / 3x 1ª série 12 repetições - 2ª série 10 repetições - 3ª série 8 repetições (Peso: Na primeira série: 15kg/Na segunda série: 20kg/ Na terceira série: 20kg) Intervalo: 60 segundos

extensão de quadril / 3x 12- 12-12 (Peso: --//--/--// ) Intervalo: 45 segundos

flexão em pé / 3x 12 reps. Intervalo: 45 segundos

cadeira adutora / 3x 12-10-8 (Peso: 15g/20kg) Intervalo: 60 segundos

cadeira abdutora / 3x 12-10-8 (Peso: 15kg/20kg) Intervalo: 60 segundos

panturrilha sentada / 3x 12-12-12 (Peso: 14kg) Intervalo: 60 segundos

Glúteo 4 apoios / 2x30 1x15 (Peso: 3kg - 4kg) Intervalo: 60 segundos

Abdome com pernas apoiadas (Sem peso) 3x25 / abdome oblíquo no solo - 3x25 (Peso: 5kg - 10kg)

Meu treino hoje foi muito bom!

Boa noite á todos, obrigada por acompanharem!

Bom final de semana e bom descanso!

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Novidade:

Me pesei hoje e deu 48 kilos antes do treino e 48,35 depois do treino!

Editado Novembro 10, 2012 às 01:29 por Barbara Eliane

[shogun14 6]

que bom que vc conseguiu treinar

[Barbara Eliane 10]

Já estou treinando.. No dia que eu estava ruim pra caramba, treinei também.. Eu sou teimosa em relação á algumas coisas e odeio ficar sem treinar, quando não treino é porque algo grave aconteceu!

Agora não é uma dor de cabeça, uma febre, uma garganta inflamada, uma sinusite, uma falta de ar que vai fazer eu ficar em casa!

Obrigada por acompanhar! Boa noite e bom descanso!

[shogun14 6]

aíí sim ein...

bjs, boa noite e bom descanso pra vc tambem..

[Lucram 51]

Essa estoria que treinar com a imunidade baixa faz mal ja ta batida faz tempo, stronglifts aconselha treinar gripado e com febre e quem ja fez isso percebe que na pratica por-se em açao acaba na verdade levantando a sua imunidade

Que bom que vc esta melhorando

[Cleison Boari 2]

extensão de quadril / 3x 12- 12-12 (Peso: ??//??/?// ) Intervalo: 45 segundos

flexão em pé / 3x 12 reps. Intervalo: 45 segundos

Se conseguiu fazer de 3x12 seria legal arrumar uma forma de conseguir aumentar o peso pelo menos na última série, uma série que você está fazendo o máximo tem que ser com um peso que você não chegue a 12, se falhar no 8-9 tá ótimo.

panturrilha sentada / 3x 12-12-12 (Peso: 14kg) Intervalo: 60 segundoso

3x12 pra panturrilha pode não lhe dar nenhum tipo de resultado, a panturrilha é um músculo "mutante", o crescimento dela na maioria das vezes vem melhor com 3x15 ou 4x15, 4x12, enfim...

Isso do peso antes e depois é normal. Tente se pesar na segunda - feira antes de treinar, e no final de semana, apenas, acho que fica legal.

Até mais.

[Barbara Eliane 10]

Shogun, Obrigada e igualmente!

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Lucram, boa noite!

Obrigada por acompanhar!

Ele não disse que estava com a imunidade baixa e não deveria treinar!

Ele disse que por eu ser iniciante, meu corpo estar em fase de adaptação, que minha imunidade ficar baixa mesmo, com mais proporção de ficar doente.

Boa noite e bom final de semana! Bom descanso, beijo!

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Amor, boa noite!

Extensão de quadril / 3x 12- 12-12 (Peso: sem peso ) Intervalo: 45 segundos

Flexão em pé / 2x12 e 1x8 reps. (Peso: 10kg e 15kg) Intervalo: 45 segundos

Foi assim que fiz hoje amor, eu fiz isso, eu falhei no 8... Não agüentava mais puxar o peso!

Não sabia disso, vou mudar então..

Vou mudar a repetição e o peso, vou aumentando com o tempo.

É, eu sei que antes ser um peso e depois outro é normal, o músculo fica inchado, retenção de liquido e tudo mais.

Irei fazer isso, porém já estou com 48kg, estou muito feliz!

Devo muito dos meus resultados á você amor, te amo s2

Beijo e bom final de semana.. Se cuida e bom descanso!

[CarlosFD 8]

15 anos ? God

[Barbara Eliane 10]

Carlos, Boa noite!

Ainda não completei 15 anos, atualmente estou com 14 e estarei com 15 a partir do dia 22 de novembro.. Obrigada!

Bom final de semana, bom descanso! Beijo!