Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[Barbara Eliane 10]

Peito, Bíceps e alguns exercícios de perna

Supino plano – 22kg (Com peso da barra) – 4x8

Pull over com halteres – 7kg – 4x8

Rosca com barra W - 10kg – 4x8 (Com peso da barra que é 6)

Rosca na máquina – 5kg – 4x8

Rosca concentrada com halteres 7kg – 4x8

Cadeira Extensora - 4x8 com 15kg unilateral, em seguida aumentei o peso para 30kg fiz mais 8 reps. com as duas pernas. Depois aumentei o peso para 40kg e fiz até a falha com as duas pernas. Não foi isso que meu treinador pediu, havia falado para mim fazer só 4x8 unilateral. Porém, forcei um pouco mais.

Mesa flexora - 4x8 unilateral com 5kg. Depois aumentei para 15kg e fiz com as duas pernas mais 8 reps. Em seguida, aumentei para 20kg e fiz até a falha para forçar um pouco. (Sim, que eu me LEMBRE pela primeira vez to com dor na parte posterior da coxa)

Abdutor - 30KG - 4x8

Adutor - 30kg - 4x8

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Sobre a minha mãe, tenho notícias:

Conversei com ela e disse para que ela fizesse apenas os 15 minutos de transport, depois fosse para a musculação.. E no final da musculação, fizesse esteira e bicicleta. Sim, ela soou muito mais. E acho que achou muito melhor. Obrigada pelas dicas que deram.

Tanto o personal que trabalha comigo quanto o outro personal da academia, aprovaram!

Obrigada!

Não vou ficar postando aqui os treinos da minha mãe, porque senão quem acompanha só de vez enquanto fica maluco. Só postei mesmo qual é o treino dela, para vocês saberem.

É que nem o meu era antes, um dia braço, outro perna.

Está nas páginas anteriores como é o treino dela!

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Obrigada por acompanharem.. E um ótimo final de semana!

Vou escrever nos diários, tenham paciência comigo. São muitos diários, vai levar tempo para mim entrar nos eixos de

novo.

Beijinhos.. *-*

[bagaceirababy 37]

Sei bem como é babi, comigo é o contrario, com o jejum intermitente a dieta agora está indo até bem obrigada, mas quando as aulas começarem é que eu nao sei como é que vou fazer ainda hehehe

Pq acordar cedo e passar a manhã toda de barriga vazia ninguém merece....

[Barbara Eliane 10]

@Bagaceira

Quando to estudando, fica bem mais fácil seguir a dieta. Primeiro, porque passo o dia todo fora de casa e longe de besteiras. E segundo, porque eu preparo toda a comida da semana, deixo no congelador... Só descongelo depois e coloco na bolsa térmica, tudo que eu tenho que comer no dia. Fica fácil, só coloco o celular para despertar nos horários e pronto. E como só levo o que vou comer, não tenho muita saída, ou como ou passo fome.

O que estou preocupada é que vou estudar perto de um MC' D. e o medo de passar na frente, mas não resistir? u.u

Quando começar o colégio, o mais difícil para mim irá ser os horários... Vou ter que conciliar colégio longe, cursinho pré vestibular, academia e ainda to pensando em trabalhar no final de semana! Vai ser uma correria que só!

Então, para com esse jejum intermitente... passar a manhã toda sem comer, não dá. Saco vazio não para em pé!

[bagaceirababy 37]

@Bagaceira

Quando to estudando, fica bem mais fácil seguir a dieta. Primeiro, porque passo o dia todo fora de casa e longe de besteiras. E segundo, porque eu preparo toda a comida da semana, deixo no congelador... Só descongelo depois e coloco na bolsa térmica, tudo que eu tenho que comer no dia. Fica fácil, só coloco o celular para despertar nos horários e pronto. E como só levo o que vou comer, não tenho muita saída, ou como ou passo fome.

O que estou preocupada é que vou estudar perto de um MC' D. e o medo de passar na frente, mas não resistir? u.u

Quando começar o colégio, o mais difícil para mim irá ser os horários... Vou ter que conciliar colégio longe, cursinho pré vestibular, academia e ainda to pensando em trabalhar no final de semana! Vai ser uma correria que só!

Então, para com esse jejum intermitente... passar a manhã toda sem comer, não dá. Saco vazio não para em pé!

Babi, tentações por perto é foda mesmo, mas vc aguenta....chega uma hora que vc já não vai estar nem ai pro mc donalds hehe

Quanto a dieta, eu vou ter que usar outro protocolo leangains, mudar os horarios vê como vou poder encaixar. Esse ano pra variar a faculdade trollou legal e só colocou uns horarios bem doidos e eu tô pensando até em transferir pra academia de lá, por que casa-faculdade-academia são em caminhos que não se encontram muito pra mim hahaha

Bom, eu tenho até o carnaval pra pensar numa estratégia marombistica pra continuar seguindo a rotina LOL

[m.leite 52]

Babizinhaa!!

Ótimo fds pra ti!

Beijos

[XWolf 0]

Boa tarde Babi, to gostando de ver seu empenho nos treinos dos superiores, por que na minha academia eu so conheço duas mulheres que malham os membros superiores...como voce disse em algumas paginas atrás "o que fica feio é desproporção", eu também concordo com isso, enfim, tenha bons ganhos e um ótimo final de semana, bjs, até mais.

[WebeR 21]

Cadê as fotos que você prometeu? Ibagens, quero ibagens, ibagens na tela, ibagens kkkkk

Editado Janeiro 28, 2013 às 00:27 por WebeR

[l-carol-l 13]

Cadê as fotos que você prometeu? Ibagens, quero ibagens, ibagens na tela, ibagens kkkkk

EU RI MUITOOOOO uahUAHuhauHAUha

EU TB QUERO IBAGENS!! Já não basta a Camila que tá enrolando com as fotos de biquíni!!

O que estou preocupada é que vou estudar perto de um MC' D. e o medo de passar na frente, mas não resistir? u.u

Cara, às vezes acho que sou a única pessoa do mundo que realmente não gosta de Mc'Donalds... XD

Editado Janeiro 28, 2013 às 03:04 por l-carol-l

[rafAw 25]

Bom dia Babizinhaaa... tdo bom?

Treininhos no empenho ai, mtoo bom seu empenho garotenha! ainda mais na sua idade

Bjoooo

[Luiz Bueno 75]

Cara, às vezes acho que sou a única pessoa do mundo que realmente não gosta de Mc'Donalds... XD

Relaxa Carol, vc não tá sozinha no mundo não!!!! \o/ (e nem eu)

Acho que faz bem uns 4 anos que não como Big Mc, não gosto do lanche, não frequento... enfim, no Mc só tomo sorvete e olha lá ainda! O foda é os amigos gordos que quando pensam em sair, querem ir no Mc, ai é de cagar 1kg!!! ¬¬'

Sem contar que é um absurdo os preços daqueles minilanches neah?

Enfim, não gosto!

@Babi

Treino legal, só realmente não entendo essa divisão... Bíceps, peito e perna??? WTF???

Tenso isso ai, mas os exercícios em si, principalmente de peito tão bem legais!