Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[Barbara Eliane 10]

___________________________________________

Treino dia 21 e 22 de janeiro

Peito, bíceps e abdominal

Supino plano – 22kg (Com peso da barra) – 4x8

Pull over com halteres – 7kg – 4x8

Rosca simultânea - 7kg – 4x8

Banco Scott – 7kg – 4x8

Rosca concentrada com halteres 7kg – 4x8

Sustentação frontal na bola suíça – 4x8

Costas e tríceps

Pulley Costas – 4x8– 30kg

Remada unilateral – 4x8– 12kg

Tríceps corda na polia alta – 4x8 -15kg

Repulsão entre os dois bancos – 4x8

Tríceps frânces – 6kg – 4x8

_________________________________________

Hoje foi o primeiro dia de musculação da minha mãe!

Nos exercícios mais difíceis ela arrasava e no mais fácil ela se complicava toda.

Basicamente o treino de inferior da minha mãe é:

Leg Press 40kg

Panturrilha sentada 20kg

Mesa flexora 10kg

Cadeira Extensora 10kg e 15kg

Abdutor 20kg

Adutora 20kg

Glúteo 4 apoios 90º graus 3kg

Tudo 3x15

ESQUECI DE UMA COISA, ANTES DA MUSCULAÇÃO ELA FAZ AERÓBICO

Se não me engano é 30 min na esteira

20 min na bicicleta

e

15 min no transport

DEPOIS VEM ESSE TREINO QUE COLOQUE Á CIMA!

_______________________________

Bom, obrigada pelo acompanhamento.. Assim que arrumar tempo, passo em todos os diários!

Beijinhos! s2

Editado Janeiro 23, 2013 às 10:16 por Barbara Eliane

[planeta 5554]

essa lei dos 14 anos se não to viajando tem a tipo 100 anos já... não tenho certeza mas deve estar no código penal desde que o código foi feito...

[Barbara Eliane 10]

@Planeta

Sei lá, desde quando existe.. Só sei que a partir dos 14 anos, se a menina tiver concepção do que está fazendo e realmente não estiver sendo forçada, não acontece nada com o cara... Eles poderiam continuar juntos, porque perante a lei a partir dos 14 anos, a pessoa já grande o bastante para fazer suas escolhas. Sendo assim, não se pode considerar pedofilia nesse caso. Só seria pedofilia se a menina fosse menor que 14 anos ou se ela já fosse maior que 14, porém forçada a se submeter a isso.

NÃO SEI DESDE QUANDO EXISTE, VI A POUCO TEMPO NA TELEVISÃO...

Editado Janeiro 23, 2013 às 09:57 por Barbara Eliane

[Luiz Bueno 75]

E ai menina.... fazia tempo que não passava aqui! Correria no serviço, ai já viu neah?!?

Treinão tá legal e agora com a mãe junto, fica mais legal ainda! Uma incentiva a outra e assim, as duas crescem!

Beijos

[Barbara Eliane 10]

@Luiz Bueno

Eai, querido! Eu que o diga, to numa correria também.. nem to escrevendo nos diários, to passando dando uma olhada e saindo... São tantos diários que nem quero seguir mais diários, fico só nesses mesmo, porque gosto de dar atenção para todos e se com esses já está foda, imagine com mais, se é louco!

Que bom que curtiu! Pois é, fui ''personal'' dela... KKKKKKKK Ela na verdade quer emagrecer e eu hipertrofiar.. Mas, acredito que depois que ela emagrecer, vai querer hipertrofiar também.

Beijos, querido!

[Arthur C 568]

Boa tarde babi...

Belo treino! isso ai.. hehehe

vamo que vamo!!

opa, sua mae começou tambem!!

pense por um lado... se ela ja faz os exercicios mais complexos BEM, o resto é sussa hehehehe

ta no caminho certo =p

beijoss

[Alex Vieira 2]

Bom dia BAbi Interessante essa lei kk

Bom sua mãe ter começado ^^ mas tipo n sei se eu to falando besteira mais n seria melhor ela fazer so um aquecimento de uns 5 min na esteira e deixar p fazer o aerobico depois da musculação? pq quando for fazer a musculação ja vai ter gasto muita energia no aerobico e nao vai 100% p treino, li uma vez acho q em um artigo daki mesmo que o corpo demora cerca de 30 min p começar a queimar gordura pq antes disso ele acaba pegando energia de outros lugares inclusive do musculo e seria mais interressante gastar esses 30 min na musculação p n ter tanta perda de massa magra e acho mais interessante ela ter um treino voltado jah p hipertrofia pq a medio longo prazo ela ajuda a perder gordura mais rapido pq acaba consumindo mais calorias do organismo p manter esses novos musculos....

(isso q falei n tenho certeza absoluta se e correto foi oq eu interpretei de alguns artigos que li, pesso desculpas antecipadas se falei alguma besteira e agradeceria muito se alguem com mais experiencia avaliasse oq eu disse que e ate melhor que ja tiro minha duvida se estou certo ou errado Xp) Ana CArol deve saber me responder isso ^^

Bjux e bons treinos ^^

[rafAw 25]

Bom dia Babii... realmente o que o Alex falou eh verdade, avisa pra ela deixar o aerobico pra depois do treino que sera mto mais efetiva a queima de gordura.

Bjoooo

[Rafael Fernandes 0]

ou então joga o aeróbico pra fazer em jejum...

Tu acha legal treinar com a tua mãe babi?

Eu não consigo treinar com o meu pai perto, sei lá KOSKAOKSAOKSOAK

Beijão Baixinha ;***

[Barbara Eliane 10]

@Arthur Cappelle

Boa tarde, querido!

Obrigada, vou postar o de ontem!

É, vamos firme para vencer!

Começou sim... HSUAHUSHAUSA, ela não conseguia fazer o glúteo

4 apoios, eu morria de rir.

Ta sim, ela tinha feito a matrícula, mas não ia para a

academia nunca... Só gastando dinheiro fora, dei uma bronca nela e ela foi, e
agora gostou u.u

Beijos! Bom treino!

@Alex Vieira

Boa tarde, querido.. HAHAHA muito interessante u.u

Ela não pode pegar pesado nos treinos por enquanto... Ela

fez a consulta com a médica da academia e a médica pediu dois exames teste ergométrico
e ortopedista. Até que ela faça esses exames, o treinador pediu para ela não
sobrecarregar nas cargas... Ir fazendo bem de leve...

Minha mãe tem problema nos ossos do joelho, ombro e mão,

então acho que nem pode ser tão hardcore. Por isso, que eu acho que poupar
energia, não ajuda em nada. O QUE VOCÊS ACHAM? Ela tem que perder de 10 á 15
kilos... Isso porque ela não é gorda, é que o peso ideal dela é baixo mesmo.

Obrigada pela ajuda, querido!
Beijos e bom treino!

@Rafa

Boa tarde, querido!
É, então, lê o que falei em cima pro Alex e me responda..
Beijos e bom treino!

@Rafael Fernandes

Ela teria que ir a dois horários... É complicado, pois minha

mãe tem empresa e ela tem que ficar no escritório, tanto que só podemos treinar
a noite, depois que o escritório já fechou. E a academia não é tão perto assim,
é uma caminhada, então fica ruim essa de aeróbico em jejum.

Olha, na verdade eu treino com o meu personal... Enquanto,

eu to treinando minha mãe tá fazendo aeróbico, quando eu termino, ela termina
também. Aí ela vai para a musculação e eu a ajudo. Então, não chega a ser tudo
junto. Mas, acho legal sim.. Ela é divertida. O problema mesmo é meu irmão,
porque ele é fdp, eu tava fazendo agachamento no Smith ele vai, pisa no meu pé de
propósito e sai correndo. Ainda bem que eu sempre espero algo de ruim dele, então
nem cai... KKKKKK

Beijos! Awn, baixinha haha
Bom treino!