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Postado

Na verdade ela não é uma porcaria...ela só não pode ser usada como embasamento para verificar a qualidade de um exercício!! O objetivo da tabela é mostrar qual exercício provoca mais ativação motora no músculo alvo!!!

Uma flexora deve realmente causar mais ativação motora no semitendíneo, porém isso não quer dizer que você vá desenvolver melhor com esse exercício... Até porque um exercício multi articular vai trabalhar vários músculos, provocando assim um desenvolvimento mais uniforme.

Mas o objetivo da tabela nao é mostrar os exercícios em ordem de "utilidade".

Abç

É verdade, não interpretei bem mesmo... Mas, como se sabe, é interessante deixar bem explícito a utilidade da tabela, senão, como o próprio Ranzo falou, "enganos" podem acontecer certamente.

Abraços!

Postado

Vamos basear na tabela e montar um treininho , levando em consideração "os melhores" apontados por ela:

Peito/ombro/tríceps

-Supino Declinado com Halteres

- Supino Declinado na Barra

- Flexão de Braços entre os Bancos

-Crucifixo inverso em pé

-Desenvolvimento frente

- Tríceps testa inclinado

- Tríceps mergulho entre 2 bancos

Pode apostar q teve gente fazendo isso!

Visitante Renan.012
Postado

0 fontes, 0 referencias. Precisa falar alguma coisa?

Postado

Não é 0 fontes e 0 referencias... essa mesma tabela tá no livro "Treinamento de Força Consciente" e se não me engano no livro do Paulo Gentil, "bases cientificas do treinamento de hipertrofia" também tem uma dessas... Li uma vez, não lembro ao certo onde, que a porcentagem relatada na eletromiografia seria relativa ao numero de fibras alcançada pelo exercicio...

Postado

0 fontes, 0 referencias. Precisa falar alguma coisa?

Esses comentários ingratos são muito desagradáveis, assim voçe desestimula pessoas que querem contribuir,

Amigo quer tudo mastigado ? , se dúvida das veracidades das informações, pesquise você mesmo >> google < eu pesquisei 5min e achei várias coisas que confirmam a tabela... e pra que serve.

Abraços

Postado

Porque não é valida ????[2]

Vocês tem que entender o seguinte... A tabela é válida sim, e indica o exercicio que mais atinge unidades motoras, ou fibras musculares... isso não quer dizer que seja mais efetivo pra hipertrofia, porque aí vai entrar outros fatores, mas daí a dizer que a tabela não é valida sem nenhum argumento é complicado né...

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