Treinamento Com Restrição Da Circulação Sanguínea.

[Visitante]

Lou.. Vc tirou medidas?

[MycowDJecksão 50]

Tu passa o treino todo com o elástico no braço ou tu tira em alguma parte do treino pra dar uma relaxada?

Fiquei curioso, não tanto pela hipertrofia mas pelo aumento do GH e da vascularização hehe, um dia tentarei. Pode especificar o treino que tu tá seguindo pra braços? divisão, exercícios, séries, reps, tempo de descanço...

[lourensini 238]

Mateus: os estudos demonstram aumento na força do músculo peitoral e tríceps, mas não mostram quanto de CSA (Cross-seccional area) o musculo aumentou, ou seja, não apresenta medidas. E outra coisa é que o tipo de treino utilizado foi meio estranho: 4 sets de 75 reps (?!) a 30% de 1-RM no supino 2x/dia durante 6 dias.

"30% of one repetition maximal (1-RM) bench press exercise (four sets, total 75 reps) twice daily, 6 days week(-1) for 2 weeks"

Muito mal esclarecido. Nas ferias vou olhar para isso com mais atenção.

Mycow: O treino inteiro com os elásticos no braço, entre o deltóide e o bíceps. Da para testar na perna também, mas ainda talvez seja melhor ter ainda mais cuidado.

Tô fazendo Full Body 6x, 2 séries de 1 só exercício para cada grupamento (6~9 reps cada série). Preferência para compostos.

Bíceps é só a Puxada com mãos em pronação (chin ups) e a rosca inclinada alternada, que me dói demais pra fazer (mas é pelo bem da ciencia).

To curtindo por que comecei a notar ganhos que antes não notava (visualmente falando), e a dieta continua LG com treino em fasting total. A força aumentou.

Isso é que eu me refiro: A força aumentou. Isso é bom. Mas não é Ideal. Nunca descobri o meu ideal, mas isso eu to curtindo fazer.

Editado Novembro 28, 2012 às 03:51 por lourensini

[Saintgraal 3463]

muito bom ver seus relatos POSITIVOS das experiencias minicientificas HAHAHA

é interessante você bater uma fotinha da vascu antes/depois

conseguiria disponibilizar esse material para nós?

[lourensini 238]

Com celular, Farei isso hoje.

Resting -> logo ao colocar a faixa -> intra-treino -> após remover a faixa.

Já aviso, quando eu postar as imagens não quero gente criticando a ciência toda por que eu sou franguinho.

Braço é virado em banha. Tenho mais gordura na dobra triceptal que na cintura. Genética (é uma vadia).

Acabei de ver no face:

''A Percepção do desconhecido é a mais fascinante das experiências.O homem que não tem os olhos abertos para o mistério passará pela vida sem ver nada.''

Albert Einstein

Editado Novembro 28, 2012 às 13:59 por lourensini

[Brunobyof 330]

Lourensini, acredito que o estudo utilizou-se dessas séries de 75 reps por simplesmente acelerar o estudo. Imagine que se ele fizesse como um treino para hipertrofia ou treino de força, o sujeito não poderia treinar no mesmo dia 2x, todo dia a semana toda ahuhauhahu

Então para não ter que esperar meses pra obter resultados mensuráveis, devem ter feito com repetições bem leves, afinal ele avalia SE a constrição sanguínea afeta ou não a força e não o processo de hipertrofia em si.PS: Einstein sempre com essas frases mitológicas...adoro ele

[Saintgraal 3463]

brother relaxa

eu pelomenos nem julgo ngm pelo shape

nem por nenhum outro aspecto

eu to afim de ver essa experiencia mesmo, e quanto mais material tiver, melhor

[MycowDJecksão 50]

Posta na boa as fotos ai, sem stress.

Queria fazer pra vascularização, mas não sei se uma veia consegue saltar do meio dessa minha pele com 16cm de expessura kkkkkk

[Brunobyof 330]

Também quero ver as fotos dos membros enrijecidos com veias saltando! Wait, what!? Não é isso que vocês estão pensando...

[lourensini 238]

Infelizmente, Hoje o pump foi grande, e não aparece bem as veias, ainda mais no meio da gordura.

Preciso fazer uma correção: as veias aparecem mais durante o exercício. Isso é óbvio e normal pra MUITA gente, mas nunca foi pra mim.

Como podem ver, não dá pra ve muita coisa. Não vou culpar a câmera do celular. Talvez meu psicológico veja mais que a realidade.

Abaixo, imagem tirada no meio do treino.

É visível que a diferença não é tão grande entre as imagens de antes da Oclusão e durante/após o treino com oclusão sanguínea.

Mas aí eu pergunto, como seria em um treino de bíceps/triceps envolvendo em torno de 90 repetições para cada grupamento? (3 exercícios de 3x10, pro exemplo).

Eu fiz 2 séries de 6~7reps no rosca inclinada para bíceps e 2 séries de 7~8reps para triceps. E DURANTE o exercício eu consigo sentir mais o músculo, principalmente antebraço.

Eu tenho que admitir que não é uma grande diferença não.

Talvez qualquer um aqui tenha mto mais benefício que eu sem fazer isso.

Apesar a decepção. Vou continuar com os testes, pois quero ver o que mais acontece daqui pra frente.

Aguardando comentários.

Editado Novembro 28, 2012 às 20:56 por lourensini