Levantamento Terra

[ricardo89 483]

200 kg num mês e meio? Também fiquei curioso pra saber o treino.

[gabrielMattoos 2]

cara eu ja fazia terra um baita tempo so q decidi competir agora. n tem nada aver treino é q os treino eu sempre aumento peso....

1 mes e meio é para competiçao n o tempo q eu faço o terra

[ricardo89 483]

À! Agora entendi. Você não tinha explicado bem. Como voce deve treinar eu não sei so acho que deve ter cuidado com os exageros pois o exercicio em questão pode dar cabo da sua lombar... Tenha isso em atenção!!!!!!

[gabrielMattoos 2]

to ligadooo.

[Gui312 301]

Konstantin Konstantinovs faz agachamento em todos os treinos e terra 2x por semana...

Ou seja, você vai ter que achar o melhor pra você, mas eu recomendo começar pela metodologia WSB