Ajuda No Treino

[dorsalina 56]

Entendi errado ou com a nova divisão irá treinar inferiores em todos os treinos ?

[fepons 0]

Entendi errado ou com a nova divisão irá treinar inferiores em todos os treinos ?

sim, posterior 2 dias e anterior 2 dias

Boa!! começou a ficar bacana..

Só acho que está faltando o principal: A-B-D-O-M-E-M!

É verdade que braços, ombros e pernas grandes impressionam, e que grande parte do treinamento deve ser dedicada a essas áreas. Mas é verdade também que o tronco é a ligação entre essas áreas e os membros só podem ser tão fortes quanto o tronco. Um pobre desenvolvimento do tronco representa um sistema de suporte fraco para o trabalho intenso de braços e no seu caso principalmente pernas (ainda mais nos pesos livres).

Hoje isso não te fará diferença perceptível, mas a partir do momento que você quiser aumentar suas cargas você irá sentir.

- Use mais os membros superiores. Por mais que você queira defini-los somente, deixar de treina-los irá deixar o seu corpo fraco na região superior.

A dica do dia: O simples fato de você treina-los não irá resultar em um ganho de massa extraordinário ao ponto de lhe parecer grande (ou máscula se é isso que pensa).

Ah sim! Mas eu faço abdominal tambem, só esqueci de postar! Obrigada pelas dicas =)

[Caiooo! 153]

Nossa eu sou mto a favor de mulher treinar o mais perecido com homem possível ...

treine uma vez posterior, uma anterior de perna .. e divida o superior também.

A-Quadriceps, panturrilha

B - peito, ombro (medial e anterior) e triceps

C- Femural, glúteos e panturrila

D- costas biceps e posterior de ombro

Não tem pq treinar inferior todo dia ...

Editado Outubro 23, 2012 às 15:19 por Caiooo!

[dorsalina 56]

sim, posterior 2 dias e anterior 2 dias

percebeu que não está dando descanso aos seus inferiores?