Execuçao Errada = Merda ;s

[FrangoGainer 568]

não tem muito geito não cara hahhaha , da proxima inves de pedir para outro cara olhar pessa para o Professor/instrutor(não sei como se referem ao profissional de educação fisica ai no brazil) . faça uns alongamentos e uns exercicios de relaxamento para a lombar , ajuda bastante, eu sofro de hiperlordose, e ela esta sempre doendo e como eu disse, ajuda bastante mesmo, segue o topico que pedi por exercicios/alongamentos para isso, da uma olhada nos exercicios que as pessoas sugeriram o melhor é o de abraçar as pernas(minha opniao) LINK-

[Zelgadis 4]

não tem muito geito não cara hahhaha , da proxima inves de pedir para outro cara olhar pessa para o Professor/instrutor(não sei como se referem ao profissional de educação fisica ai no brazil) . faça uns alongamentos e uns exercicios de relaxamento para a lombar , ajuda bastante, eu sofro de hiperlordose, e ela esta sempre doendo e como eu disse, ajuda bastante mesmo, segue o topico que pedi por exercicios/alongamentos para isso, da uma olhada nos exercicios que as pessoas sugeriram o melhor é o de abraçar as pernas(minha opniao) LINK- http://www.hipertrof...2-hiperlordose/

Obrigado !

[FrangoGainer 568]

estou aqui para ajudar

[Visitante Thaigor Gabriel]

Cara....no meu inicio de academia eu fiz uma remada alta errada, fiquei 3 dias de cama.

Tensow, muito cuidado com as posturas.

[Jotaa 22]

Vei se vc estiver fzndo o 5x5, repara que no livro ele fala:

"Comece com cargas leves de aquecimento e priorize a execução"

Ele fala isso justamente pra se vc nunca tiver feito o exercicio vc começar bem leve e fazer execução 100% pra só dps começar com a progressão de cargas,

Mas essa dor na lombar é perfeitamente normal, lembro meu primeiro dia de curvada, nao sentia as pernas qndo andava.kk

[diegozolin 14]

Veja videos de execução do exercicio citado ... , fisgada ñ mata ninguem se fosse assim já estava de cama a muito tempo , se persistir ai é outra coisa

Pode parecer nerd, mas eu vejo muito video no youtube, pra sempre tentar executar movimentos perfeitos!