Galera Do Abc2x

[Magro.Boy]

eu ja treinei

5dias

tem com treinar abcde uai

vc treina

costa trapezio

peito

perna

ombro

braço

só um exemplo

mais eu prefiro o abcd pq eu falto um dia quinta

e minha alimentacao é = outros melhor que sab e domingo saka?

dai eu prefiro assim

[sky1]

nem gira treinar o musculo mais de uma vez por semana

seria

SEGUNDA: A -COSTAS/BICEPS

TERÇA: B -PEITO/TRICEPS

QUARTA: descanço

QUINTA: C -PERNAS

SEXTA: D -OMBRO/TRAPEZIO

[thiago turgo]

Ae Galera to com uma duvida que tá me matando, tem bastante gente ai quef aiz ABC 2x com certeza, mais acho que a hipertrofia dos meus ombros tá sendo prejudicada.. Ohh o meu treino ai:

A-SEG COSTAS/BICEPS

B-TER PEITO/TRICEPS

C-QUA OMBRO/TRAPEZIO/PERNA

A-

B-

Vcs fazem essa mesma divisão?? no supino pega muito o ombro ai no outro dia fica foda de treinar o ombro.. abraços

Faz abcd, acho melhor.

[Nego_Drama]

nem gira treinar o musculo mais de uma vez por semana

seria

SEGUNDA: A -COSTAS/BICEPS

TERÇA: B -PEITO/TRICEPS

QUARTA: descanço

QUINTA: C -PERNAS

SEXTA: D -OMBRO/TRAPEZIO

Po acho que o jeito eh malhar assim mesmo

Vo me despreocupar com over agora kkkkk

[h1kenzx]

meu treino eh assim tambem, faço peito na segunda, e ombro na quarta, e nao sinto dores, me reucupero rapidoo, nao vejo tanta necessidade de largar o abc2x, soh largar se tiver dando uma de frangao que nao quer malhar ta com preguila? senta na frente do pc e vai jogar cs comendo pipoca porra! Malha essa porra, eu com abc2x tricips e bicips deu um up forte, fora o peitoo:\

ganho masi peito do que braço KASKOKASKOPAS moh doidera!

[metalbolic]

Eu treinei meses abcde...mesmo treinando pesado....achei que os ganhos tavam pifios e pouquissima definição.

Agora estou treinando ABC2X, to ganhando muito mais definição, e deu um up também de braço, triceps e costas...peito pra mim não rolou..acho que minha genetica não é boa de peito..e o que mais faço questão de ganhar é peito...

[rodts]

o que muita gente fala q nw vira treinar abcde é q nw da intensidade no treino

se começar a doer vc parar,ficar cansado ir embora,ai nw cresce mesmo..

tem q ser pra matar..

[funkstatic]

Eu treinei meses abcde...mesmo treinando pesado....achei que os ganhos tavam pifios e pouquissima definição.

Agora estou treinando ABC2X, to ganhando muito mais definição, e deu um up também de braço, triceps e costas...peito pra mim não rolou..acho que minha genetica não é boa de peito..e o que mais faço questão de ganhar é peito...

Vc nao sabe ou nao consegue por intensidade no treino. =)

Pq se colocasse era over certeza! xD

[felipek10]

oq vcs achao do meu treino???

peito / tricps

costa/ bicps

ombro / trapezio ( eu tenho ombro bixado ai fica duendo ums 2 dias, doi mais q os outros muscolos

perna / todos os tipos de abdominal

bicps / triceps

ajudas serao bem vindas!!

[funkstatic]

oq vcs achao do meu treino???

peito / tricps

costa/ bicps

ombro / trapezio ( eu tenho ombro bixado ai fica duendo ums 2 dias, doi mais q os outros muscolos

perna / todos os tipos de abdominal

bicps / triceps

ajudas serao bem vindas!!

Troca o dia de ombro com o de perna...

E outra.. fazer braço 4 vezes não significa que vai crescer mais do que fazendo 2.

Mas enfim.. se quem sabe! =)

Só não gostei!