[Fora do Modelo] Opinião Sobre Dieta

[nazgulpb 1]

Bom dia a todos

Gostaria de relatar meu caso e, se possível, pedir que vocês dessem alguma opinião

No começo de Agosto entrei numa academia para perder o excesso de peso e melhorar minha qualidade de vida, pois estava tendo problemas de ereção, falta de memória e cansaço. Antes eu fazia musculação, mas por causa da minha rotina, eu fui deixando de lado e o resultado foi esse:

Dados (Início de agosto):

Idade: 35 anos

Peso: 150 Kg

Abdomem: 129 cm

Meu treino é feito da seguinte forma: ABC

A - PEITO E TRICEPS (3 exercícios de cada grupo)

B - COSTAS E BICEPS (3 exercícios de cada grupo)

C - PERNAS E OMBROS (3 exercícios de cada grupo)

Começo a treinar das 5:30 da manhã e paro às 6:50. Corro pra casa, tomo banho, café da manhã e vou ao trabalho onde trabalho das 8:00 da manhã às 14:00 horas. Assim que eu chego em casa, eu vou estudar para concursos e quando dá umas 10 da noite eu vou dormir para acordar de 5 da manhã. Eu treino, geralmente, segunda, terça, quinta e sexta e deixo quarta, sábado e domingo para descanso.

Comecei fazendo 3x10 e depois fui aumentando para 3x12 e atualmente estou fazendo serie pirâmide da seguinte forma 15x12x10. Vou aumentando o peso das séries a cada 6 semanas onde é o tempo em que eu me peso na balança

Faço 40 min de esteira onde, no começo eu corria 5 min (7km/h) e intercalava o restante do tempo entre caminhadas (5 km/h) e corridas (7 km/h). hoje eu corro 22 min direto (8 km/h) e 18 min intercalando entre corrida (9 km/h) e caminhada (6 km/h)

No final de agosto, eu fui ao endocrinologista para saber se tinha algo de errado, pois eu sempre perdi peso muito rápido, mas eu tava tendo uma dificuldade enorme para perder peso. O médico me passou exames onde os resultados foram os seguintes

Glicose: 82 mg/dl (valor de referência: 60 a 99 mg/dl)

Ureia: 29 mg/dl (valor de referência: 15 a 40 mg/dl)

Creatinina: 1,2 mg/dl (valor de referência: 0,6 a 1,2 mg/dl)

Colesterol total: 189 mg/dl (valor de referência: até 200 mg/dl)

Triglicerides: 127 mg/dl (valor de referência: até 150 mg/dl)

Colesterol HDL: 50 mg/dl (valor de referência: maior ou igual a 60 mg/dl)

Colesterol LDL: 113,60 mg/dl (valor de referência: menor que 100 mg/dl)

T3 Triiodotinonina: 76,20 (valor de referência: 60 a 215 mg/dl)

T4 Tiroxina Livre: 0,98 (valor de referência: 0,70 a 1,80 mg/dl)

TSH ultra sensivel: 1,05 (valor de referência: 0,55 a 4,78 mg/dl)

Hormonio Luteinizante - LH: 7,55 (valor de referência: 0,80 a 7,60 mg/dl)

Hormonio Folico Estimulante - FSH: 5,62 (valor de referência: 0,70 a 11,10 mg/dl)

Prolactina: 12,26 (valor de referência: 2,80 a 29,20 mg/dl)

Testosterona Total: 361 ng/dl (valor de referência: 241 a 827 mg/dl)

Testosterona Livre: 8,13 (valor de referência: 2,67 a 18,3 mg/dl)

Mostrando os exames ao endocrinologista, ele disse que os seguintes exames estavam foram do normal:

Hormônio Luteinizante - LH;

Hormônio Fólico Estimulante - FSH;

Prolactina;

Testosterona Total;

Testosterona Livre.

Ele me disse que o fato de ter abdomen grande favorecia a transformação da testosterona em estrógeno e isso é que estava causando problemas, como cansaço, falta de memória, falta de ereção, entre outros.

Ele me receitou o seguinte:

Clomid: Para combater a ação do estrógeno

Lipiblok: para obesidade

Comecei a tomar um multivitaminico ALL Nutri Plus da FDC e Também Omega 3 (2g por dia)

Minha alimentação está na seguinte forma

Pré treino

- 01 Banana

- Vitamina c

- 2 colheres de mel

Café da manhã

- 2 Ovos cozidos

- 3 colheres de aveia em 300 ml de leite desnatado com 2 colheres de gengibre em pó

Junto a isso, eu tomo 2 caps. de omega 3 (1g cada) e um comprimido de suplemento vitâminico da FDC

Lanche da manhã

- 1 biscoito social club integral

Almoço

- 2 conchas de feijão

- 3 colheres de arroz

- frango desfiado

- 1 porção cenoura, batata, chuchu

- 2 colheres de azeite de oliva

30 min. antes do almoço eu tomo uma capsula de Lipiblock que pode retirar até 30% da gordura que for ingerida

Lanche da tarde

- 1 biscoito social club integral

Jantar

- Tomo uma sopa vono colocando 3 dentes de alho e duas colheres de azeite

- 6 bolachas integrais cream cracker

Antes de dormir, eu tomo um comprimido de clomid 50 mg por orientação do médico

Minha disposição aumentou, bem como tive melhora significativa dos outros problemas que estava tendo e no dia 06/10/2012 eu estava com os seguintes dados

Peso: 133 kg (Começo de agosto tava com 150 kg)

Abdomem: 120 com

Entretanto, de duas semanas pra cá, comecei a ficar cansado e desanimado. Não sei se é por causa da alimentação ou do excesso de treino, mas isso me incomoda bastante e gostaria de pedir a opnião de vcs a respeito.

Eu agradeço e muito.

[marinorioso 9]

Referente a alimentação,

Noto que (ao menos o que você postou) sua dieta mesmo que pela perca correta de peso, provavelmente está errada, falta sua altura, TMB, sou da sugestão que você leia este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Monte sua dieta e poste ela novamente seguindo este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Assim, referente a sua dieta, dará para notar se há anomalia, referente seu treino, você deveria postá-lo completo, na área de treinamento (seguindo as recomendações dela), para análise do pessoal lá, assim ficará mais claro notar se há algo incongruente na sua nutrição ou treino.

Abs

[LeandroTwin 2091]

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