[Falta de Pesquisa]Dieta Para Diminuir A Bf.

[marombinhafsa 0]

Eai galera, meu nome é Matheus, eu sou novo no fórum, tenho 20 anos, estou treinando tem menos de 01(UM) mês e vim aqui com o intuito de obter ajuda de vocês que são experientes e estudiosos do assunto, eu nunca tive o interesse de ler ou sequer pesquisar sobre nutrição, musculação e etc... Eu sou sedentário tem 6 anos, eu fiz natação dos 8 até os meus 14 anos e parei, desde então eu estou sedentário, estava fumando, bebendo refrigerante(bebi tanto refrigerante que desenvolvi uma gastrite), cerveja, chocolates, frituras, essa sempre foi a minha alimentação diariamente, nunca me regrei, eu sou muito chato pra comer, não como feijão, acabo tendo que tomar sulfato ferroso por isso, comecei a treinar no dia 02/10/2012, desde que comecei a treinar eu estou sem tomar refrigerante, bebidas alcoólicas no geral, eliminei frituras da minha vida, chocolate, pão e arroz apenas integral, estou comendo de 2 em 2/3 em 3 horas, o meu objetivo na academia é ficar definido e depois crescer muito, eu já comprei suplementos, perguntei para os meus amigos marombeiros quais os melhores que eu devia tomar, comprei o Whey Protein Optimum Gold 2kg e 02(DOIS) potes de creatina universal, eu vim aqui com o intuito de obter ajuda de vocês marombeiros experientes com a minha dieta e suplementação para conseguir atingir o resultado que eu quero percorrendo o melhor caminho, eu sei que não vou ficar grande e perder a minha BF da noite pro dia, mas eu estou disposto a fazer tudo que for preciso para alcançar os meus objetivos, eu sou muito determinado, tudo que eu quis na minha vida eu alcancei, e isso não será diferente.

Informações do meu corpo:

Altura - 1,83

Peso - 75/76 kg

BF - 13%

Ps: Eu já decidi que com 6 meses de treino eu irei iniciar um ciclo com anabolizantes.

Editado Outubro 19, 2012 às 12:51 por marombinhafsa

[Jotaa 22]

Eai galera, meu nome é Matheus, eu sou novo no fórum, tenho 20 anos, estou treinando tem menos de 01(UM) mês e vim aqui com o intuito de obter ajuda de vocês que são experientes e estudiosos do assunto, eu nunca tive o interesse de ler ou sequer pesquisar sobre nutrição, musculação e etc..

kkkk como assim, cara?, primeiro, aqui tem a opçao de pesquisa logo ali na parte superior direita, use-a. Se voce n tiver interesse em ler, amigo voce está lascado, pq aqi ngm vai te dar nada de bandeja, leia,pesquise estude sobre alimentação treino descanso, elabore voce mesmo sua propria dieta, poste-a na seção de dietas para avaliarmos.

Abraço

[marombinhafsa 0]

Eu estava me referindo ao passado né cara, se não nem aqui eu estaria... mas tudo bem, eu vim fazer esse tópico porque eu não entendi as maneiras de montar uma dieta, queria uma explicação melhor, mas de boa, valeu ae pela ajuda.

Editado Outubro 19, 2012 às 13:10 por marombinhafsa

[Jotaa 22]

Eu estava me referindo ao passado né cara, se não nem aqui eu estaria... mas tudo bem, eu vim fazer esse tópico porque eu não entendi as maneiras de montar uma dieta, queria uma explicação melhor, mas de boa, valeu ae pela ajuda.

Ah ta certo, desculpa entao. mas é que o principio de tudo é a pesquisa e a leitura.

Pesquisa um topico aqi, o nome é "Tudo sobre cutting" que tu vai aprender tudo sobre perder gordura.

Abraço

Edit: Ta aki o topico

Se te ajudei clica na setinha verde ao lado direito

Editado Outubro 19, 2012 às 13:27 por Jotaa

[marinorioso 9]

Complementando, primeiro gostaria de parabenizá-lo, sair da vida sedentária e iniciar um novo caminho de alimentação regrada e saudável não é nada fácil e nem simples ou rápido, desde já, lembro lhe que não há atalhos para o sucesso e fique tranquilo que o tempo colocará a sua determinação em prova.

Primeiramente, gostaria de recomendá-lo uma exaustiva leitura nos tópicos de nutrição(a priori)(e monte uma dieta), treinamento e suplementação, existe aqui uma infinidade de informação que naturalmente, com suas leituras e estudos irá maturar e conectar dados de grande relevância que o ajudará a ter sucesso na eliminação de gordura, dieta e também na economia com suplementos.

Sugiro que análise a ideia de criar um diário de dieta(com foto para acompanhar a evolução) creio que isso é um ponto positivo para motivá-lo, também aproveite a inicial para tirar fotos suas, guarde-as, elas terão efeito nos momentos de desânimo e também para observar a sua evolução.

Sucesso nos treinos. Abs

Editado Outubro 19, 2012 às 14:24 por marinorioso

[ikmenos 39]

Complementando, primeiro gostaria de parabenizá-lo, sair da vida sedentária e iniciar um novo caminho de alimentação regrada e saudável não é nada fácil e nem simples ou rápido, desde já, lembro lhe que não há atalhos para o sucesso e fique tranquilo que o tempo colocará a sua determinação em prova.

Primeiramente, gostaria de recomendá-lo uma exaustiva leitura nos tópicos de nutrição(a priori)(e monte uma dieta), treinamento e suplementação, existe aqui uma infinidade de informação que naturalmente, com suas leituras e estudos irá maturar e conectar dados de grande relevância que o ajudará a ter sucesso na eliminação de gordura, dieta e também na economia com suplementos.

Sugiro que análise a ideia de criar um diário de dieta(com foto para acompanhar a evolução) creio que isso é um ponto positivo para motivá-lo, também aproveite a inicial para tirar fotos suas, guarde-as, elas terão efeito nos momentos de desânimo e também para observar a sua evolução.

Sucesso nos treinos. Abs

Você tá foda heim... .

Principal de tudo, sempre se manter motivado, e a motivação tem que vir de si mesmo, independente dos problemas que esteja passando. Sempre mentalize o corpo que você quer, essa era a dica que o Arnold fazia quando competia, ele se olhava no espelho e imaginava o músculo de um jeito, treinava até conseguir.

Força no treino.

[LeandroTwin 2091]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules