Biceps No Stronglift 5X5 !

[GUGA19 26]

Galera to com uma duvida aqui, analisando o Stronglift 5x5 reparei pra o triceps já e sinergista do Supino, agora qual exercicio do stronglift pegaria o BICEPS ?

é mais dificil ganhar braço no stronglift 5x5, pelo fato de que triceps/biceps só são exercitados como sinergistas ?

[Luís Guilherme.m 702]

Os exercícios de Costas!

[Ice_AAS 21]

Remada Curva

Chin-Ups

[Luizns 365]

Remada curvada. Faz com a pegada supinada.

[GUGA19 26]

Remada Curva

Chin-Ups

remada curvada nunca senti pegar biceps (devo tá fazendo errado então) e chin-up tem lá como exercicio de assistencia, min refiro sem exercicio de assistencia só os 3 basicos do treino !

Remada curvada. Faz com a pegada supinada.

ai já compremeteria os ante-braços que sinto pegar bastante com a pegada pronada !

[Ice_AAS 21]

Qual a sua carga na Remada ?

[GUGA19 26]

Qual a sua carga na Remada ?

uns 45kg !

[Luís Guilherme.m 702]

Desisto!

[GUGA19 26]

Desisto!

calma kra só queria saber, pq não sinto biceps na remada curvada !

[Luizns 365]

Se não sente, tá fazendo algo errado.

Faça com a pegada supinada que vai recrutar mais o bíceps.