Estou postando aqui minha dieta, pois de um tempo pra cá ta dificil de aumentar meu peso.

Único suplemento que uso/usei é a creatina, a qual já ta acabando.

Altura: 1,71

Peso: 80kg

Idade: 20

BF: não sei

Não sigo a dieta a risca, nem sempre como frango as vezes substituo por outras proteinas de origem animal, também substituo arroz por batata, massas, etc.

Gostaria que vocês dessem uma olhada na dieta e se possível dar opiniões.

Como consegue comer tanto frango cru!? Eu como ás vezes por que gosto mesmo, mas é enjoativo! E esse excedente tá bem alto, vai manter assim mesmo?

Aumentaria um pouco esse carbo pra uns 5 por kg...

Coloca uma colher de azeite na ceia.

Espero ter ajudado, e aguarde a ajuda dos mais experientess!

Valeu pela força.

Então, não como cru eu cozinho ele só que não sei quantas gramas ele fica quando cozido por isso coloquei o valor nutricional dele cru