Creatina, 3 Ou 5 G, Universal?

[krebz 3757]

E a galera continua ignorando as pesquisas em cima da saturação LOL

[mslima33 0]

o lance é comer 400g de carne de boi, que possui 2g de creatina.. e usar 3g do pacote =p

ou ser macho mesmo e manda 1kg de alcatra por dia

kkk o problema não é ser macho ai em amigo , o problema é dinheiro para comer um kg de alcatra por dia

[Rafael Epelman 7]

Eu peguei 500g da universal importando e vou mandar 5g diário no pos treino no shake ate acabar o pote.

[Abarck 269]

5g pós treino ou como já falou o Twin, após a sua maior refeição do dia. Pesquisas mostram que com superdosagem, boa parte é eliminada através da urina. Li em um lugar, não lembro onde, que não há valor fixo para a absorção de todos os organismos, algumas pessoas conseguem aproveitar mais do que outras. Tento isso em mente, utilizar do método da saturação, na minha opinião, é mais do que desperdício.

[krebz 3757]

Pesquisas mostram que com superdosagem, boa parte é eliminada através da urina.

Superdosagem tomara de uma unica vez, dividindo as doses (saturacao) faz com que absorva mais e sature mais rapido.

Infelizmente o pessoal nao interpretou bem a pesquisa (ou o ingles dela) sobre "tomar mais de >6g de uma vez so faz com que aprox. a metade seja eliminado pela urina"

[lamp21 5]

Dívida 10 gramas ao longo do dia, mando 5g nas maiores refeições e pronto.