Jotaa 22 Postado Outubro 30, 2012 às 12:08 Postado Outubro 30, 2012 às 12:08 Cara mudei meu treino, pra um parecido com o seu. mas no B- inclui exe. pra panturrilhas e adicioneI flexao, porque quero focar braço(biceps e triceps) E no A- adicionei 2 exe pra ante-braço e fazendo 2 series na rosca em vez de apenas uma.
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