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Agachamento Livre

thiagocvel

Por thiagocvel
em Treinamento

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bruuunogringo Sei o que eu estou fazendo

bruuunogringo

Postado
Postado (editado)

cara, tem que segurar na descida mesmo.. tem um post aqui no hipertrofia que fala sobre a importância das séries negativas e talz..

Editado por bruuunogringo
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vittoclavijo
vittoclavijo

Acho que o dificulta sua progressão são as 4 séries de 10 tenta trocar pra 5x5 e volta pra barra vazia acrescentando a cada treino 1kg de cada lado eu tenho quase 100% de certeza que vai ultrapass

Arthur C
Arthur C

concordo!! faça o ABCAB que falei e mude a serie da maneira que o vitto falou!! impossível não progredir dessa maneira... A=Peito/Costas B=Pernas/Pantu C=Biceps/Triceps/Ombro

manel007
manel007

o agachamento livre recruta mais musculos do que no smith, além das outras inumeras vantagens... recomendo aumentar a frequencia, voce citou que seu colega subiu a frequencia das costas 3x na sem

Arthur C Grand Master

Arthur C

Postado
Postado (editado)

foi questão de interpretação romario... porque do jeito que ele postou

Controlar e segurar fazem praticamente o mesmo sentido :P

Editado por Arthur Cappelle

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