Agachamento Livre

[thiagocvel 0]

Boa tarde marombas!

Estou com um problema para fazer o agachamento livre

Não consigo aumentar a carga!

Atualmente faço com míseros 5kg cada lado, se eu abaixo demais nas últimas repetições parece que não vou mais conseguir levantar

Alguém poderia me indicar exercícios auxiliares para que eu possa aumentar a carga no agachamento livre?

Obs: estou treinando ininterruptamente há 10 meses, sempre fiz leg press (atualmente com 160kg), incluí o agachamento faz 2 meses e não consegui avançar na carga

[Victal 29]

Fazendo com 5kg de cada lado e não consegue aumentar a carga? O.o

Como é seu treino e quantas repetições você faz por série no Agachamento?

[romario_xtz 298]

Eu nem consegui, desisti do SL 5x5 pq quando fui fazer, senti o joelho.

faço na maquina mesmo, esqueci o nome.

[danilorf 2051]

[Visitante usuario_deletado17]

Eu nem consegui, desisti do SL 5x5 pq quando fui fazer, senti o joelho.

faço na maquina mesmo, esqueci o nome.

Bem melhor pro seu joelho a máquina ¬¬

Mano não tem nem o que dizer sobre não progredir com 5 de cada lado...

Zera a barra e começa com o protocolo 5x5

[Luís Guilherme.m 702]

Não conseguiu e desistiu????

[Victal 29]

Eu nem consegui, desisti do SL 5x5 pq quando fui fazer, senti o joelho.

faço na maquina mesmo, esqueci o nome.

O cara gosta de agachar com o Will Smith nas costas...

[Luís Guilherme.m 702]

thiagocvel

Avance as cargas aos poucos, nem q seja 1kg de cada lado por treino. Assim vc conseguirá ir mais longe. E atenção na execução!!!!!

Colocar 160kg no Leg não quer dizer nada!!!

[PaagrioO 4]

Eu também não conseguia progredir as cargas quando comecei a fazer agachamento livre. Só consegui aumentar quando arrumei um parceiro de treino que me ajudava a subir lá pela 6 repetição, porque eu descia, tremia todo e as vezes nem subia rs

[romario_xtz 298]

Não conseguiu e desistiu????

O cara gosta de agachar com o Will Smith nas costas...

Eu comecei, fiz do jeito que ta no artigo que li no forum.

aqueci na bike, depois iniciei so com a barra, 2 series, blz, aumentei um pouco como sugere, dai na descida senti o joelho.

coisa que em outros exercicios não senti, como leg, extensora, etc.

pode ser por conta do jiu jitsu, meus joelhos não são maais os mesmos.