Ajuda Pra Montar Um Treino De Costas!

[npng felipe 0]

entaoo rapazeada..

tava fazendo um treino..

levantamento terra

remadacurvada

barra fixa

puchador frente

o levantamento terra taav quebrando as pernas caraa.. meu treino nao rendia, e ouvi falar q era melhor colocar o levantamento terra no treino de quadriceps... boom resolvi tirar e inverter a ordem.. e to sem ideias..

coloquei a barra fixa por primeiro... aih resolvi montar um treino em cima da hora e esta assim...

barra fixa 4 series

puchador frente 4 series

remada curvada 4 serie

aih pra esgotar eu estou fazendo dois exercicios combinados por ultimo..

remada baixa + puchador ( maos viradas pra vc ) 3 ou 4 series..

bom por favor me dêem uma luz pra consertar esse treino urgente...

muito obrigadoo

[Dimtrius 1]

Remada com halteres é uma boa =]

[juniorghia 8]

eu faço :

barra fixa.

curvado

barra frente pegada fexada com as palmas da mão virada pra vc.

[Ruan.90 20]

Eu mudo meu treino toda vez que entro na academia, dessa maneira eu confundo os músculos e ainda estimulo a criatividade. ¬¬ IUHAiuaHIUAHAIUHAiuaHa

[Magro.Boy 10]

Eu mudo meu treino toda vez que entro na academia, dessa maneira eu confundo os músculos e ainda estimulo a criatividade. ¬¬ IUHAiuaHIUAHAIUHAiuaHa

exato! isso é mt bom eu faço exatamente isso

ou pelo menos mude de treino a cada 6 8 semanas

mais fazer 1treino diferente sempre é mais divertido ;D

felipe se tem 5 anos de academia cara não é? procure um topic aqui metodos de treinamento faça umas coisas novas.

ontem vc crio um topic sobre overtraning, msm ja tendo um topic fixo e tals

bom toma cuidado to falando na boa pra vc nao levar suspensao e tals