Diário Strongs - Sl 5X5

[Zohan 31]

Acompanhando aki manolo, n desanima n ~Abrçs

[vittoclavijo 99]

@Strongs

O supino e a remada, a pegada é a mesma, a execução é a mesma

os dois tem de atingir a conexão entre abdomén e peitoral, (Abaixo um pouco dos mamilos)

Vá se acostumando com o Low-Bar, eu provavelmente dê um tempo no SL5x5 para recuperar meu joelhos

e vou agachar acho que 1x na semana em High-Bar. o High é mais confortavel que o low ? sente os musculos posteriores ativarem nele ?

[Rodrigo Souto 338]

Hey ogro as cargas estão subindo haha vai se preparando!

[Strongs 0]

bom dia brother, vamo que vamo, sem desanimo ein!

abraços

Bom dia!!

Cargas começando a ficar bacana, gogogoo!!! Sem desanimo!!

Bons treinos!

Acompanhando aki manolo, n desanima n ~Abrçs

Valeu galera ! Sem desanimo nenhum com certeza!

Abraços!

@Strongs

O supino e a remada, a pegada é a mesma, a execução é a mesma

os dois tem de atingir a conexão entre abdomén e peitoral, (Abaixo um pouco dos mamilos)

Vá se acostumando com o Low-Bar, eu provavelmente dê um tempo no SL5x5 para recuperar meu joelhos

e vou agachar acho que 1x na semana em High-Bar. o High é mais confortavel que o low ? sente os musculos posteriores ativarem nele ?

Cara eu to fazendo o supino errado?************************* hahah mesmo errando senti que tava servindo, quando eu contraio os musculos, sinto que o peitoral ta começando a ficar diferente sabe?Então não é bem em cima do peito e sim abaixo do peitoral?

Cara eu sinto para mim o HIGH mais confortavel e mais firmeza vai super de boa, agora o high não sinto conforto nenhum achei super estranho e parecia que o negocio ia cair, quanto aos musculos não sinto muita coisa não. Ao menos não percebi !

Hey ogro as cargas estão subindo haha vai se preparando!

hahaha que nada, o unico que vai e ja ta chato é esse maldito OHP amanha vou me esforçar bastante nem que meus olhos saiam do rosto.

Abraço a todos obrigado pela força e por acompanharem e esses dias tentei aparecer mais o forum tava off e também to correria provas e etc!

Editado Dezembro 7, 2012 às 02:18 por Strongs

[Strongs 0]

Treino hoje

B

Squat 38 kg

Overhead Press 18 kg

Deadlift 36 kg

Squat : Senti estar leve em todas as repetições na ultima foi um pouquinho lento, mais ok

Overhead Press: Foi tranquilo hoje, ao contrario do outro treino nesse eu fiz devagar e até a técnica saiu beeem melhor, dei 2 minutos de descanso no outro tinha dado 1 minuto e percebi que fazer OHP rapido ao menos para mim não sai correto!

Deadlift: Foi tranquilo, apesar que acho que to errando um pouco na técnica, o local que eu faço é um pouco estreito isso atrapalha, e não sei a minha academia é estranha, acho que o cara la ia achar ruim se jogasse o peso assim no chão, ai as vezes meio que travo na descida;

Observações: Vitto se passar por aqui andei vendo uns video de bench e cara realmente não entendi, acho que como você faz ponte ai o jeito que sai o bench é diferente realmente é mais abaixo não?Porque vendo uns videos vi uns cara fazendo do jeito que eu faço em cima do peito, estou confuso !

Percebi que o frango não ajuda em nada, só no caso as proteinas que dizem ser importantes ai no pré etc,mais eu comia o frango e sentia que era a mesma coisa que nada, fiz uma mudança hoje, e to concentrando mais nos carbos mesmo no pré

Minha barriga esta muito grande, é foda isso, parece que estou com uns 90kg ou 95kg mais to pesando 87,fico pensando se eu chegar em uns 90 o tamanho que vai estar, eu não ligo que a barriga fique um pouco grande, mais a minha aumenta muito.

Editado Dezembro 7, 2012 às 10:20 por Strongs

[A.F 70]

Parabéns pelo treino, Strongs.

Cargas cada vez subindo mais , hein?!? Show!!

Gde ab.

[rafAw 25]

Fala strongs... Ja esta saindo do treino moido ou nem? rs

Cara, frango no pre treino ajuda sim, pode nao ser perceptivel em questao de desempenho mas ajuda rs!

Abraçoo

[shogun14 6]

cara, desculpa intrometer, mas descer a barra do supino bem acima dos mamilos isola mais a parte superior do peito mas é muito mais facil de se ter uma lesão no ombro, o jeito mais adequado é descer a barra um pouco abaixo do mamilo mesmo.

ps:Se eu tiver falado bobeira gente me corrijam e me desculpem, eu vi isso em algum lugar so nao to lembrando certinho se é isso mesmo

abraços

Editado Dezembro 7, 2012 às 16:41 por shogun14

[vittoclavijo 99]

cara, desculpa intrometer, mas descer a barra do supino bem acima dos mamilos isola mais a parte superior do peito mas é muito mais facil de se ter uma lesão no ombro, o jeito mais adequado é descer a barra um pouco abaixo do mamilo mesmo.

ps:Se eu tiver falado bobeira gente me corrijam e me desculpem, eu vi isso em algum lugar so nao to lembrando certinho se é isso mesmo

abraços

Tudo correto shogun,

Sim, tem tocar a barra entre o peitoral e o abdomén (abaixo dos mamilos) e como assim VOCÊ NÃO FAZ A PONTE ? ela é indispensável

chega um momento que não dá mais para progredir no bench press, e nessa hora a ponte vai te ajudar, mas não é facil mante-la com muita carga por isso é necessário faze-la desde o inicio.

Tem um vídeo do Mehdi mostrando isso.

[Strongs 0]

Parabéns pelo treino, Strongs.

Cargas cada vez subindo mais , hein?!? Show!!

Gde ab.

Eai A.F anda sumido la do teu diario, apareça mais ai !

Valeu cara abraço!

Fala strongs... Ja esta saindo do treino moido ou nem? rs

Cara, frango no pre treino ajuda sim, pode nao ser perceptivel em questao de desempenho mas ajuda rs!

Abraçoo

Cara as vezes saio bem pouco cansado, mais nada de moido por enquanto , hahaha, vocês tudo na torcida pro treino acabar comigo né?hahahahaha

Pois então, pode ser que ajude, no proximo talvez eu coloque de volta, vou variar um pouco

Abraço cara!

cara, desculpa intrometer, mas descer a barra do supino bem acima dos mamilos isola mais a parte superior do peito mas é muito mais facil de se ter uma lesão no ombro, o jeito mais adequado é descer a barra um pouco abaixo do mamilo mesmo.

ps:Se eu tiver falado bobeira gente me corrijam e me desculpem, eu vi isso em algum lugar so nao to lembrando certinho se é isso mesmo

abraços

Que isso cara, ta intrometendo não, toda ajuda é boa! Quanto ao exercicio então deve ser por ai mesmo, to vendo que eu tava errando, um exercicio tão simples, hahah, obrigado ai !

Abraços

Tudo correto shogun,

Sim, tem tocar a barra entre o peitoral e o abdomén (abaixo dos mamilos) e como assim VOCÊ NÃO FAZ A PONTE ? ela é indispensável

chega um momento que não dá mais para progredir no bench press, e nessa hora a ponte vai te ajudar, mas não é facil mante-la com muita carga por isso é necessário faze-la desde o inicio.

Tem um vídeo do Mehdi mostrando isso.

Cara eu ja cheguei a ver um topico aqui sobre a ponte, só que acho que na epoca não entendia a necessidade de fazer, mais agora pelo que você ta dizendo, to vendo que vou ter de começar a usar problema que falta tempo para eu ficar analisando videos da ponte e também do low bar squat, queria começar a utilizá-los nos treinos.

Quanto a barra vou acertar o movimento a partir do proximo treino!

Obrigado ai pela ajuda cara!

Editado Dezembro 7, 2012 às 18:56 por Strongs