Diário Strongs - Sl 5X5

[Strongs 0]

Cara....

Realmente os resultados demoram mesmo velho!

Com uma boa dieta vai ajudar bastante, agora não se se vc notou os músculos ficam bem densos...pelo menos eu senti.

Vlw cara...eu faço SL 5x5 tbm, no meu diário tem alguns informações, fique avontade!

Bons treinos.

Eae Thaigor, então eu sei que os resultados demoram o que tava pegando antes era só a minha flacidez mesmo, que fica um negocio estranho e tal, mais ae ja desencanei disso, vou me concentrar no treino que eu sei que mais na frente ira melhorar esse problema!

Vou tentar acompanhar teu diario, é que é muita gente , se eu tivesse tempo passava em muito mais, para dar uma força sei que faz a diferença!

Abraço e valeu!

[rafAw 25]

Grande strongs... eu faço o ohp levantando o braço pela frente, nao sei se da diferença fazer atras.

Segue no treino que quando começar a ficar INTENSO vai ter resultado legal.

Abraçoo

[Visitante Thaigor Gabriel]

Eae Thaigor, então eu sei que os resultados demoram o que tava pegando antes era só a minha flacidez mesmo, que fica um negocio estranho e tal, mais ae ja desencanei disso, vou me concentrar no treino que eu sei que mais na frente ira melhorar esse problema!

Vou tentar acompanhar teu diario, é que é muita gente , se eu tivesse tempo passava em muito mais, para dar uma força sei que faz a diferença!

Abraço e valeu!

Vlw Cara...gosto do pessoal aqui, ajuda bastante mesmo.

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia mano, hoje tem treino né?

Abraços man

[vittoclavijo 99]

è isso ae, vá progredindo com calma

tá progredindo 4 ou 2kg no levantamento terra ? ele tem que ser mais pesado que o agachamento

e tô sentindo uma proximidade muito grandes das cargas, cuidado com a desproporção.

[A.F 70]

Strongs, pelo que eu li, parece estar tudo certinho. Aos poucos vamos acertando os detalhes. Continue assistindo os vídeos das execuções destes exercícios, assim, cada vez estará mais familiarizado com estes.

Assistências: Ou é Dips ou Pull-ups (ou chin-ups, se preferir), nunca os dois no mesmo treino, sacou?

è isso ae, vá progredindo com calma

tá progredindo 4 ou 2kg no levantamento terra ? ele tem que ser mais pesado que o agachamento

e tô sentindo uma proximidade muito grandes das cargas, cuidado com a desproporção.

O Terra não tem que ser mais pesado do que o Squat. No começo do programa, eles vão sempre andar juntos! A progressão do Terra é de 4kg e do Squat é de 2kg, mas agachamos 3x por semana, então acaba que andam juntos.

Grande strongs... eu faço o ohp levantando o braço pela frente, nao sei se da diferença fazer atras.

Rafaw, pelo que entendi, ele tb faz desta forma, pela frente. Acho que ele se referiu quando estica-se todo o braço, ele não leva o braço para trás da cabeça, no final do movimento.

[vittoclavijo 99]

Strongs, pelo que eu li, parece estar tudo certinho. Aos poucos vamos acertando os detalhes. Continue assistindo os vídeos das execuções destes exercícios, assim, cada vez estará mais familiarizado com estes.

Assistências: Ou é Dips ou Pull-ups (ou chin-ups, se preferir), nunca os dois no mesmo treino, sacou?

O Terra não tem que ser mais pesado do que o Squat. No começo do programa, eles vão sempre andar juntos! A progressão do Terra é de 4kg e do Squat é de 2kg, mas agachamos 3x por semana, então acaba que andam juntos.

Rafaw, pelo que entendi, ele tb faz desta forma, pela frente. Acho que ele se referiu quando estica-se todo o braço, ele não leva o braço para trás da cabeça, no final do movimento.

A.F. Porém você desconsiderou o fato que Mehdi indica que comecemos o treino com 40kg no Deadlift, 20 da barra + 20 anilhas

e então eles começam a andar juntos sim, mas o terra vai ter esses 20 iniciais a mais que o agachamento.

e pelo que me parece o agachamento tende a estagnar mais rápido, e o peso do terra acaba passando, por que agachar 3x em 5x5 contra 1x só 5 repetições, não tem jeito kkkkkkkkk

[Strongs 0]

Grande strongs... eu faço o ohp levantando o braço pela frente, nao sei se da diferença fazer atras.

Segue no treino que quando começar a ficar INTENSO vai ter resultado legal.

Abraçoo

É que no video la que eu cittei rippetoe ele faz atrás mais como o video nao se trata de overhead press, eu acho que ohp não se faz levantando atrás

E opa mesmo estando pesado em alguns não considero estar intenso, quero ver a barra entortando! hahah

Abraço

Bom dia mano, hoje tem treino né?

Abraços man

Boa Noite rodrigo, então o treino foi de manhã o relato ta ai em cima cara, da uma olhada!

Abraço

timestamp='1353691529' post='1340362']

è isso ae, vá progredindo com calma

tá progredindo 4 ou 2kg no levantamento terra ? ele tem que ser mais pesado que o agachamento

e tô sentindo uma proximidade muito grandes das cargas, cuidado com a desproporção.

E ai estou progredindo como diz o programa mesmo 4 kg no terra!

Abraço

Strongs, pelo que eu li, parece estar tudo certinho. Aos poucos vamos acertando os detalhes. Continue assistindo os vídeos das execuções destes exercícios, assim, cada vez estará mais familiarizado com estes.

Assistências: Ou é Dips ou Pull-ups (ou chin-ups, se preferir), nunca os dois no mesmo treino, sacou?

O Terra não tem que ser mais pesado do que o Squat. No começo do programa, eles vão sempre andar juntos! A progressão do Terra é de 4kg e do Squat é de 2kg, mas agachamos 3x por semana, então acaba que andam juntos.

Rafaw, pelo que entendi, ele tb faz desta forma, pela frente. Acho que ele se referiu quando estica-se todo o braço, ele não leva o braço para trás da cabeça, no final do movimento.

Não da para fazer tipo dips + pull ups em um treino e só chin ups em outro?

É exatamente isso não estico os braços como naquele video weighetd press do rippetoe(acho que assim o nome)

Você faz de qual forma A.F?Bem que podia rolar um video de vc fazendo ohp!

Abraço

A.F. Porém você desconsiderou o fato que Mehdi indica que comecemos o treino com 40kg no Deadlift, 20 da barra + 20 anilhas

e então eles começam a andar juntos sim, mas o terra vai ter esses 20 iniciais a mais que o agachamento.

e pelo que me parece o agachamento tende a estagnar mais rápido, e o peso do terra acaba passando, por que agachar 3x em 5x5 contra 1x só 5 repetições, não tem jeito kkkkkkkkk

Como assim 40kg no Deadlift?Isso é para quem ja treina a um tempo e tem uma carga elevada, e não quer começar totalmente do zero não é?Me corrigam se eu estiver errado, estagnar mais rapido estagna acaba acontencendo , mais se começar com muita carga sem ter uma certa experiencia de peso, vai acontecer mais rapido!

Editado Novembro 24, 2012 às 01:05 por Strongs

[vittoclavijo 99]

É que no video la que eu cittei rippetoe ele faz atrás mais como o video nao se trata de overhead press, eu acho que ohp não se faz levantando atrás

E opa mesmo estando pesado em alguns não considero estar intenso, quero ver a barra entortando! hahah

Abraço

Boa Noite rodrigo, então o treino foi de manhã o relato ta ai em cima cara, da uma olhada!

Abraço

E ai estou progredindo como diz o programa mesmo 4 kg no terra!

Abraço

Não da para fazer tipo dips + pull ups em um treino e só chin ups em outro?

É exatamente isso não estico os braços como naquele video weighetd press do rippetoe(acho que assim o nome)

Você faz de qual forma A.F?Bem que podia rolar um video de vc fazendo ohp!

Abraço

Como assim 40kg no Deadlift?Isso é para quem ja treina a um tempo e tem uma carga elevada, e não quer começar totalmente do zero não é?Me corrigam se eu estiver errado, estagnar mais rapido estagna acaba acontencendo , mais se começar com muita carga sem ter uma certa experiencia de peso, vai acontecer mais rapido!

Não Não, ele cita que não há como executar deadlift sem pesos, e informa para que você comece com 20kg no terra + 20kg da barra.

e 30kg na remada curvada, 10kg pesos e 20kg barra.

e progrida apartir daí

[Strongs 0]

Agora com sua explicação eu entendi que é a barra + anilhas, peguei e reli a parte que ele fala do terra e da curvada, e lembrei que na epoca eu achei que era só os pesos da anilha que ia dar 43kg, como não tinha entendido que tinha a barra junto, resolvi começar do zero mesmo porque achei que ia ficar pesado depois, agora ja foi!

Uma pergunta então no barbell row seriam 20 kg total ?Eu poderia pular para esse peso?

To pensando em usar a barra diferente la mesmo pra todos os exercicios.

Editado Novembro 24, 2012 às 14:14 por Strongs