3 Meses De Dieta E Treino = Menos 6Kg

[Deathreaper 0]

Show brother!!

Tu tem que perder mais quantos quilos pra chegar no teu objetivo?

Eu estacionei nos 80kg. Agora em novembro vou começar um bulk limpo, pra ganhar massa com a menor quantidade de gordura possível. To muito ''mirradinho''. uheuehhe

Eu creio que por volta de mais 5 kg.

[filipemaciel_ 1]

Eu creio que por volta de mais 5 kg.

Isso aí tu perde rapidão, brother!

Tu tem facilidade pra perda de peso, pelo jeito, e agora vai começar com o oxyelite e cortar ainda mais os carbos, mais uns dois meses ou até menos e tu chega no teu objetivo. O esquema é ter foco!

Tamo junto! o/

[CarlosFD 8]

Pois é brother... o que pode acontecer se tu fizer um cutting com uma dieta tipo a minha, que as kcal totais do dia são muito baixas, é tu perder peso rápido, mas acaba perdendo muita massa magra junto com a gordura (não sei se tô falando merda, mas enfim...). Em uma fase da minha dieta eu cortei algumas das coisas que citei anteriormente, meu total de kcal por dia chegou ao mínimo de 1400 kcal, minha taxa de manutenção é o dobro disso.

O legal pra tu perder peso mas não perder muita massa magra seria fazer aquilo que geral diz: calcular tua TMB e comer 500kcal a menos do que isso.

Eu dei uma mudada na minha dieta agora, meti mais uns carbos, no total são 2400kcal por dia, mais ou menos 500kcal abaixo da minha taxa de manutenção.

Não ganhei gordura e meu peso continua o mesmo já fazem 2 meses, mas senti uma enorme diferença no rendimento do treino.

Espero ter ajudado.

Abração!

Po, valeu mesmo.. é exatamente isso q vou fazer.. o objetivo eh ficar com bf negativo com 80kg, mas tb jogar o mínimo de mm fora durante o cutting

abs!

[filipemaciel_ 1]

Sobremesa do almoço:

ushauhs

Editado Outubro 19, 2012 às 16:34 por filipemaciel_

[Leoo5 85]

Sobremesa do almoço:

ushauhs

Huahsuashaus..que trem é essas capsulas ?

[NewMonster 12]

Huahsuashaus..que trem é essas capsulas ?

2

[filipemaciel_ 1]

2

Editado Outubro 20, 2012 às 00:35 por filipemaciel_

[filipemaciel_ 1]

2

Shahsuahsuai

Da maior pra menor:

- Max CLA

- Óleo de coco

- Redline ultra hardcore

- Multivitaminico

- Vitamina C

Essa é a minha sibremesa de quase todos os dias. hehehe

[Leoo5 85]

Shahsuahsuai

Da maior pra menor:

- Max CLA

- Óleo de coco

- Redline ultra hardcore

- Multivitaminico

- Vitamina C

Essa é a minha sibremesa de quase todos os dias. hehehe

Hahahah maneiro.

[filipemaciel_ 1]

Dae marombada!

Eu venho registrando semanalmente a minha evolução corporal.

Juntei todas e resolvi postar pra vcs.

Abraços!

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=778

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