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o problema é que a tecnica que se usa pra 8RM não se usa pra 1RM, se esse cara não tiver com uma tecnica boa no supino ( acredito que não tenha), ou ele vai usar uma carga bem abaixo do que poderia pegar ou vai por muito peso e se fuder...

agora no seu caso, como tem só tem 15 dias até o campeonato, não dá pra fazer milagre, mas tente fazer como falaram, aumente a frequencia do treino, treine com baixas reps, e melhore sua tecnica ( não sei como ela está...)

È Isso que vou fazer msm... vlw#

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Postado (editado)

Vixi,complicado em?!

Tem que ser um treino de força,como já citaram acima..

Mas 15 dias é difícil de progredir TANTO.Mas participa sim,cara.Qualquer coisa simula uma dor de barriga na hora huahuah

Editado por Johnn
Postado

chega com o pulso enfaixado, se só tiver frango você se vangloria... ta vendo o bando de mini chiken... ganhei de voces com o pulso enfaixado...

se chegar um fodao, monstrao do supino... você da desculpa do pulso hahahaha

:)

Postado

Vixi,complicado em?!

Tem que ser um treino de força,como já citaram acima..

Mas 15 dias é difícil de progredir TANTO.Mas participa sim,cara.Qualquer coisa simula uma dor de barriga na hora huahuah

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chega com o pulso enfaixado, se só tiver frango você se vangloria... ta vendo o bando de mini chiken... ganhei de voces com o pulso enfaixado...

se chegar um fodao, monstrao do supino... você da desculpa do pulso hahahaha

:)

Raxei mano.... Isso ae msm#

Se esse campeonato for bom vc vai perde bonito hahaha.....Mano em 15 dias almentar o peso é foda fassa 5x5 2x na semana

kkkkkkkk', mas Creio que não mano#.

Blz#

Postado

Leia o topico de supino em: treinamento>treinamento funcional

Treine ele pelo menos 3x por semana, 1°s dias apartir de hoje com 5 reps e na ultima semana baixe pra 3(isso se a técnica estiver correta, senão nem tente). Arrume alguem pra te ajudar, pra não se matar antes do campeonato

Postado

Leia o topico de supino em: treinamento>treinamento funcional

Treine ele pelo menos 3x por semana, 1°s dias apartir de hoje com 5 reps e na ultima semana baixe pra 3(isso se a técnica estiver correta, senão nem tente). Arrume alguem pra te ajudar, pra não se matar antes do campeonato

Oks#.... Vlw ae#

Vo ver#

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