Exercicios Essenciais

[faltadecriatividade 1]

galera vi em algum topico do forum q era legal ter no treinamento exercicios como , barra fixa e levantamento terra , pórem n achei mas , sera q vcs sabem qual é , ou entaum poderiam me falar ,

to querendo colocar esses no meu treino , ja treino a um tempo e como aki na academia os professores n sao da melhor qualidade , entaum gosto de ir modificando meu treino com ajuda de vcs .

[14th 177]

Tem um milhão de topicos de treino, dificil clicar em um ou dois com mais respostas e ver?

Nossa eu preciso mesmo de uma namorada..

[m.leite 52]

Não vou lembrar todos... agacho, terra, supino, chinup, remada curvada, paralelas, barra fixa

[Shion Winchester 4]

Supino Reto

Barra Fixa

Remada Curvada

Agachamento

Desenvolvimento Militar

Levantamento Terra

Rosca Direta

Paralelas

foras os abdominais =p

Editado Outubro 18, 2012 às 01:55 por Shion Winchester

[faltadecriatividade 1]

no quesito abdominais o meu ta bom , minha duvida era so nesses , vlw cara

Supino Reto

Barra Fixa

Remada Curvada

Agachamento

Desenvolvimento Militar

Levantamento Terra

Rosca Direta

Paralelas

foras os abdominais =p

Supino Reto

Barra Fixa

Remada Curvada

Agachamento

Desenvolvimento Militar

Levantamento Terra

Rosca Direta

Paralelas

foras os abdominais =p

Supino Reto

Barra Fixa

Remada Curvada

Agachamento

Desenvolvimento Militar

Levantamento Terra

Rosca Direta

Paralelas

foras os abdominais =p

Não vou lembrar todos... agacho, terra, supino, chinup, remada curvada, paralelas, barra fixa

[Victal 29]

galera vi em algum topico do forum q era legal ter no treinamento exercicios como , barra fixa e levantamento terra , pórem n achei mas , sera q vcs sabem qual é , ou entaum poderiam me falar ,

to querendo colocar esses no meu treino , ja treino a um tempo e como aki na academia os professores n sao da melhor qualidade , entaum gosto de ir modificando meu treino com ajuda de vcs .

Nenhum exercício é essencial, porém há inúmeros benefícios em se apegar mais a exercícios compostos especialmente com pesos livres do que ficar só em máquinas ou fazendo movimentos de isolamento. Aliás, embora os exercícios que a maioria de nós conhece ser muito interessante, há muitos outros exercícios que também são realmente bons, isto é, há uma gama muito extensa e variável de exercícios que você pode utilizar no seu treino a fim de trazer bons resultados, desde que seja essencialmente um movimento composto com pesos livres...

Abraços!

[14th 177]

Supino Reto

Barra Fixa

Remada Curvada

Agachamento

Desenvolvimento Militar

Levantamento Terra

Rosca Direta

Paralelas

foras os abdominais =p

Rosca direta essencial? Abdominais essencial?

Essencial é: supino, ohp, agacho, terra, remada. Resto é praticamente só assistencia.

[faltadecriatividade 1]

galera remada curvada = remada cavalo?

[m.leite 52]

galera remada curvada = remada cavalo?

Cavalo

Curvada

[FrangoGainer 568]

Não existi essa de Exercicios essenciais. existem sim bons exercicios que recrutam um grande grupo muscular e dam um estimulo bom, mas de forma alguma são essenciais, conheço um fisiculturista(amador) que malha comigo, o cara não faz terra nem agachamento des de que eu conheço ele , ele faz LegPress não sei porque, mas só sei que o cara tem pernas monstras, OK, ele usa AEs mas mesmo antes disso (conheço ele a um tempo já) ele já tinha pernas grandes.

Eu proprio, não gosto de Chin-up nem de terra nem por isso tenho/tive problemas por causa disso.

Exercicios Essenciais Bons.

Chin-Up

Supino Reto

Levantamento terra

Agachamento

Desenvolvimento militar

Paralelas

esses são oque as pessoas gostam mais.