Bf Alto

[fifo]

GALERA PESO 63 KG 1,68 DE ALTURA

E TENHO BF DE 18%

MINHA BARRIGA E MEI TENSA, NAO CHEGA SER GRANDE MAIS TEM UMAS PELANCA

TENHO BASTANTE GORDURA NA BARRIGA

OQUE FAÇO?

TENHO 6 MESES DE ACADEMIA

NAO TOMO SUPLEMENTOS

Editado Outubro 18, 2012 às 00:24 por fifo

[_Hulk]

Dieta?

[Hipotrofiado]

Dieta e treino aeróbico.

Editado Outubro 18, 2012 às 04:33 por Hipotrofiado

[planeta]

continua na academmia

monta uma boa dieta

suplemento nenhum faz milagre

[Popye]

Dieta não é parar de comer, é se alimentar correto de acordo com seus objetivos, pra isso voçe deve procurar uma nutricionista. Fora isso é só treinar e esperar que os resultados aparecem. Qual sua idade?

[Felipãoo]

Dieta + aero.

[planeta]

melhor coisa é aprender e saber porque está comendo cada coisa...

e montar sua própria dieta

só para pessoas que tem vontade de vencer

[ikmenos]

63kg com bf de 18%, deve ser preocupante mesmo.

Faça uma dieta hipocalórica, depois quer estive com BF de 10%, ai comece a pensar em suplementos.

[fifo]

mais tem uns maluco que fala que é bom queimar depois que ganhar mais peso e massa

pq se perder toda a gordura vo perde bastante massa tbm

Mas a gordurinha me incomoda --'

nem tenho uma fisionomia gorda só tem as gordura localizadas

tenho 16 anos